env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ฟริโต้พายคาสเซอร์โรล

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • เนื้อชัคบด 1 ปอนด์
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมเหลืองสับ 1 ถ้วย
  • ของเหลว

    • 🥣 น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ 1 ¼ ถ้วย
  • อาหารกระป๋อง

    • ถั่วแดงไตกระป๋อง (15 ออนซ์) สะเด็ดน้ำและล้างน้ำ
    • 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง (15 ออนซ์) ไม่สะเด็ดน้ำ
    • 🌽 ข้าวโพดหวานทั้งเมล็ดกระป๋อง (15 ออนซ์) สะเด็ดน้ำ
  • เครื่องปรุง

    • ผงปรุงรสทาโก้ 1 (1 ออนซ์) ซอง
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🧀 ชีสเชดดาร์ชนิดเผ็ด 8 ออนซ์ สับเป็นเส้น แบ่งไว้
  • ขนมขบเคี้ยว

    • 🍟 มันฝรั่งทอดกรอบข้าวโพด (เช่น Fritos) 2½ ถ้วย

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด ตั้งเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C)

2

ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟแรงปานกลางถึงสูง ใส่เนื้อชัคลงไป แล้วผัดโดยใช้ช้อนไม้คนและแบ่งเป็นชิ้นเล็กๆ จนสุกและเกือบจะสุกทั่ว ประมาณ 5-7 นาที จากนั้นใส่หัวหอมลงไปผัดจนนุ่ม ประมาณ 4 นาที

3

ใส่น้ำซุป ถั่วแดง มะเขือเทศ และเครื่องปรุงรสทาโก้ คนให้เข้ากันจนเดือด ลดไฟลงเป็นปานกลางและเคี่ยว โดยคนเป็นระยะๆ จนหนาขึ้นเล็กน้อย ประมาณ 7-10 นาที ปิดไฟ ใส่ชีสเชดดาร์ 1 ถ้วย

4

เทส่วนผสมเนื้อลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว เกลี่ยให้ทั่ว โรยด้วยชีสเชดดาร์ที่เหลือและมันฝรั่งทอดกรอบ

5

นำเข้าอบโดยไม่ปิดฝา ในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าส่วนผสมจะฟองขึ้นและชีสละลายและเริ่มเปลี่ยนเป็นสีทอง ประมาณ 18-20 นาที พักไว้ 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

429

แคลอรี่

  • 27g
    โปรตีน
  • 27g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 24g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการความเผ็ดมากขึ้น สามารถเพิ่มพริกฮาลาปеньโยหรือพริกป่นลงในส่วนผสมได้เสิร์ฟพร้อมกับครีมเปรี้ยว กัวคา몰ี และซัลซ่าสำหรับเพิ่มรสชาติอาหารเหลือสามารถเก็บในตู้เย็นในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึง 3 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล