ข้าวผัด
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ข้าวผัด
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
น้ำมันปรุงอาหาร
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
โปรตีน
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
- อกไก่ เบคอน หรือหมู ปรุงสุก 1 ถ้วย
ธัญพืช
- 🍚 ข้าว糙นึ่งสุก 3 1/2 ถ้วย
ผัก
- ผักผสมปรุงสุก 1 ถ้วย
- 🧅 ต้นหอม 2 ต้น
เครื่องปรุงรส
- ซอสถั่วเหลืองหรือซอสร้อน
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ตั้งกระทะให้ร้อน เติมน้ำมัน 1 ช้อนชา ใส่ไข่แล้วคนจนสุก
3
นำไข่ที่สุกแล้วออก พักไว้
4
เติมน้ำมันที่เหลือ (2 ช้อนชา) ลงในกระทะ ผัดข้าว บี้ก้อนข้าวด้วยการกดข้าวลงบนกระทะ
5
ใส่เนื้อสัตว์หรือผักที่ปรุงสุกแล้ว ผัดจนร้อน
6
ใส่ต้นหอม ไข่ที่พักไว้ และซอสตามชอบ จัดเสิร์ฟขณะร้อน
7
ปิดฝาแล้วแช่เย็นอาหารที่เหลือภายใน 2 ชั่วโมง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
340
แคลอรี่
- 19gโปรตีน
- 46gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ข้าวที่หุงสุกแล้วเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่แน่นขึ้นในการผัดเพิ่มโปรตีนหรือผักที่คุณชอบเพื่อปรับแต่งเมนูสำหรับตัวเลือกมังสวิรัติ ใช้เต้าหู้หรือไม่ใส่เนื้อเลย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล