สลัดข้าวสไตล์ฟิเอสต้า
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
สลัดข้าวสไตล์ฟิเอสต้า
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ธัญพืช
- ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
ผัก
- แครอท 1 หัว
- 🥦 บรอกโคลี 1 ถ้วย
- 🧅 หัวหอมแดงเล็ก 1 หัว
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ถ้วย
- พริกหวานสีเขียว แดง หรือเหลือง 1 ลูก
ถั่ว
- ถั่วไตกระป๋องแบบโซเดียมต่ำ 1 กระป๋อง
สมุนไพร
- ผักชี 2 ช้อนโต๊ะ (หรือสมุนไพรสดชนิดอื่น)
เครื่องปรุงรส
- น้ำส้มสายชูแดง 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือและพริกไทย
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ล้างและหั่นผักแล้วคลุกเคล้ากับข้าวที่หุงสุก
ในชามเล็ก ใส่น้ำส้มสายชู น้ำมัน ผักชี เกลือ และพริกไทย (หรือใช้น้ำสลัดที่ชอบ) ราดลงบนส่วนผสมข้าว
ใส่ถั่วและคลุกให้เข้ากัน รับประทานเย็นและเพลิดเพลิน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
213
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 36gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ผักที่คุณชอบ เช่น ซูกินี ฟักทองฤดูร้อน ข้าวโพด หรือกะหล่ำปลีเพื่อความหลากหลายสร้างสรรค์ด้วยน้ำส้มสายชูชนิดต่างๆ เช่น ไซเดอร์ บัลซามิก หรือน้ำส้มสายชูข้าวแทนที่น้ำส้มสายชูและน้ำมันด้วยน้ำสลัดที่แคลอรีต่ำหรือน้ำมะนาว/มะนาวสำหรับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพทดลองกับสมุนไพรสดหรือแห้ง เช่น โหระพา ผักชี ออริกาโน หรือสะระแหน่
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล