ฟีเอสต้าฮัมมุส
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 จำนวนจาน
- $5
ฟีเอสต้าฮัมมุส
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
Main
- กระป๋องถั่วการ์บันโซ่ 1 กระป๋อง โซเดียมต่ำ
- ครึ่งช้อนชา ของคูมิน
- 🧂 หนึ่งในสี่ช้อนชา ของเกลือ
- หนึ่งในแปดช้อนชา ของพริกคาเยน
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ
- 🥛 โยเกิร์ตครึ่งถ้วย
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกฮาลาเปโญ 1 เม็ด
- 🌿 ผักชี 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
สะเด็ดน้ำและบดถั่วจนละเอียดในเครื่องปั่น เครื่องเตรียมอาหาร หรือใช้ส้อม ใส่ส่วนผสมที่เหลือ
3
ปั่นจนเนียน
4
แช่เย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมงหรือข้ามคืน
5
เสิร์ฟบนขนมปังกรอบหรือชิปตอร์ตีย่า เก็บส่วนที่เหลือในตู้เย็นทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
98
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ปรับความเผ็ดโดยเพิ่มหรือลดพริกคาเยนและฮาลาเปโญการแช่เย็นช่วยเพิ่มรสชาติ ดังนั้นควรทำจานนี้ล่วงหน้าหากเป็นไปได้เสิร์ฟพร้อมแท่งผักหลากสีสันสำหรับของว่างที่สดชื่นและมีสุขภาพดี
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล