
ฟาโซลียะห์ บี ซ์-ซัยต์ (ถั่วเขียวซีเรียกับน้ำมันมะกอก)
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ฟาโซลียะห์ บี ซ์-ซัยต์ (ถั่วเขียวซีเรียกับน้ำมันมะกอก)
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🍀 1 (16 ออนซ์) ถุงถั่วเขียวแช่แข็งที่หั่นแล้ว
- ¼ ถ้วยตวงของผักชีสดสับ
เครื่องปรุงและน้ำมัน
- ¼ ถ้วยตวงน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
เครื่องเทศ
- 🧂 เกลือตามชอบ
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
ขั้นตอน
ใส่ถั่วเขียวลงในหม้อขนาดใหญ่ และราดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยเกลือตามชอบ จากนั้นปิดฝาหม้อ
ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางถึงสูง คนเป็นระยะๆ จนกว่าถั่วจะสุกตามความชอบของคุณ ชาวซีเรียชอบให้มันสุกจนถั่วเขียวเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อน แนวคิดคือไม่ต้องผัด แต่ปล่อยให้มันนึ่งในความชื้นที่ปล่อยออกมาจากผลึกน้ำแข็ง
ใส่ผักชีและกระเทียมลงในถั่ว แล้วปรุงต่อไปจนกระทั่งผักชีเริ่มเหี่ยว
รับประทานเป็นจานหลักโดยตักด้วยขนมปังพิต้าอุ่นๆ หรือเสิร์ฟเป็นเครื่องเคียง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
164
แคลอรี่
- 2gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 14gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสชาติเพิ่มเติม คุณสามารถใช้ถั่วเขียวสดแทนถั่วเขียวแช่แข็งหากมีเสิร์ฟพร้อมขนมปังพิต้าเพื่อทำให้อาหารจานนี้อิ่มมากขึ้นในฐานะจานหลักคุณสามารถเติมน้ำมะนาวสดเพื่อเพิ่มรสชาติที่เปรี้ยวอมหวานเพื่อประหยัดเวลา ให้เตรียมกระเทียมและผักชีล่วงหน้า
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล