env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ฟาโซลียะห์ บี ซ์-ซัยต์ (ถั่วเขียวซีเรียกับน้ำมันมะกอก)

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🍀 1 (16 ออนซ์) ถุงถั่วเขียวแช่แข็งที่หั่นแล้ว
    • ¼ ถ้วยตวงของผักชีสดสับ
  • เครื่องปรุงและน้ำมัน

    • ¼ ถ้วยตวงน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
  • เครื่องเทศ

    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด

ขั้นตอน

1

ใส่ถั่วเขียวลงในหม้อขนาดใหญ่ และราดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยเกลือตามชอบ จากนั้นปิดฝาหม้อ

2

ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางถึงสูง คนเป็นระยะๆ จนกว่าถั่วจะสุกตามความชอบของคุณ ชาวซีเรียชอบให้มันสุกจนถั่วเขียวเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อน แนวคิดคือไม่ต้องผัด แต่ปล่อยให้มันนึ่งในความชื้นที่ปล่อยออกมาจากผลึกน้ำแข็ง

3

ใส่ผักชีและกระเทียมลงในถั่ว แล้วปรุงต่อไปจนกระทั่งผักชีเริ่มเหี่ยว

4

รับประทานเป็นจานหลักโดยตักด้วยขนมปังพิต้าอุ่นๆ หรือเสิร์ฟเป็นเครื่องเคียง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

164

แคลอรี่

  • 2g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 14g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับรสชาติเพิ่มเติม คุณสามารถใช้ถั่วเขียวสดแทนถั่วเขียวแช่แข็งหากมีเสิร์ฟพร้อมขนมปังพิต้าเพื่อทำให้อาหารจานนี้อิ่มมากขึ้นในฐานะจานหลักคุณสามารถเติมน้ำมะนาวสดเพื่อเพิ่มรสชาติที่เปรี้ยวอมหวานเพื่อประหยัดเวลา ให้เตรียมกระเทียมและผักชีล่วงหน้า

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล