env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Farm Lady's Delicious Chicken Parmesan

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 17 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ซอสและของเหลว

    • ซอสสปาเก็ตตี้ 2 ถ้วย
    • 🥚 ไข่ขาว 1 ฟอง
    • น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ
  • ส่วนผสมแห้ง

    • แป้งอเนกประสงค์ 1/2 ถ้วย
    • เกล็ดขนมปังแห้ง 1 ถ้วย
    • 🧀 ชีสพาร์เมซานขูด 2 ช้อนโต๊ะ
    • โหระพาแห้ง 1/2 ช้อนชา
    • ออริกาโนแห้ง 1/2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น 1/8 ช้อนชา
  • โปรตีน

    • 🍗 เนื้ออกไก่ไร้หนังและกระดูก 4 ชิ้น (ชิ้นละ 4 ออนซ์) - ทุบให้หนาประมาณ 1/4 นิ้ว
  • ชีส

    • 🧀 มอสซาเรลลาชีสขูด 1 ถ้วย
  • อื่น ๆ

    • สเปรย์ทำอาหารรสเนย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450°F (230°C) เทซอสสปาเก็ตตี้ลงในกระทะแล้วตั้งไฟอ่อน

2

ตีไข่ขาวและน้ำเข้าด้วยกันในชามตื้นจนเข้ากัน โรยแป้งลงบนจาน ในชามตื้นอีกใบ ผสมเกล็ดขนมปัง ชีสพาร์เมซาน โหระพา ออริกาโน เกลือ และพริกไทยดำจนเข้ากันอย่างทั่วถึง

3

นำเนื้ออกไก่ไปคลุกกับแป้ง แล้วสะบัดแป้งส่วนเกินออก หลังจากนั้นนำไปคลุกกับส่วนผสมไข่ขาว จากนั้นกดเบาๆ ลงในเกล็ดขนมปังปรุงรส สะบัดเศษขนมปังส่วนเกินออก และฉีดสเปรย์ทำอาหารทั้งสองด้านของเนื้ออกไก่

4

วางเนื้ออกไก่ลงบนแผ่นอบแบบไม่ติด และอบในเตาอบที่อุ่นไว้จนเป็นสีทอง ประมาณ 10 ถึง 12 นาที

5

นำออกจากเตาอบ โรยด้วยมอสซาเรลลาชีส และอบต่ออีก 1 ถึง 2 นาที จนชีสละลายและเริ่มมีสีน้ำตาล

6

นำออกจากเตาอบและเสิร์ฟทันทีพร้อมซอสสปาเก็ตตี้ร้อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

486

แคลอรี่

  • 40g
    โปรตีน
  • 50g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 13g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากมีเวลาเพิ่มเติม หมักไก่ในน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติใช้สมุนไพรสดแทนสมุนไพรแห้งสำหรับกลิ่นหอมและรสชาติที่ดียิ่งขึ้นสำหรับเวอร์ชันปลอดกลูเตน ให้เปลี่ยนเกล็ดขนมปังและแป้งปกติเป็นทางเลือกแบบปลอดกลูเตนจับคู่กับสลัดผักสำหรับมื้ออาหารที่สมดุล

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล