
พิซซ่าแป้งฟาลาเฟล
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
พิซซ่าแป้งฟาลาเฟล
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- ถ้วยแดง lentils 1 ถ้วย
- น้ำมัน 2 ช้อนชา
- 🧅 หัวหอม 1 ลูก, แบ่งเป็น 4 ส่วน
- 🧄 กระเทียม 3 กลีบ, ปอกเปลือก
- ผักชีสด ½ กำ
- ผักชีฝรั่งสด ½ กำ
- ต้นหอมสับ ¼ ถ้วย
- น้ำมัน ⅓ ถ้วย
- 🥚 ไข่ 1 ฟอง
- ผงฟู ½ ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น ¼ ช้อนชา
- ผงพริก ¼ ช้อนชา
- ยี่หร่าป่น ¼ ช้อนชา
- ผักชีป่น ¼ ช้อนชา
- 🧂 เกลือตามชอบ
เครื่องโรยหน้า
- 🥛 โยเกิร์ต 1 ถ้วย
- 🍋 น้ำมะนาว 4 ช้อนชา
- ทาฮินี 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือตามชอบ
- 🧀 ชีสเชดดาร์ขูด ¾ ถ้วย
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก, หั่นเต๋า
- มะกอกหั่นแว่น ¼ ถ้วย
- ผักชีสดสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
- ต้นหอมสับละเอียด 2 ช้อนชา
ขั้นตอน
ใส่ถั่วเลนทิลสีแดงลงในชามและเติมน้ำให้ท่วม แช่ทิ้งไว้จนนุ่มประมาณ 2 ชั่วโมง จากนั้นสะเด็ดน้ำออก.
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) เตรียมถาดอบโดยปูด้วยกระดาษรองอบและทาด้วยน้ำมัน 2 ช้อนชา.
ใส่ถั่วเลนทิลลงในเครื่องเตรียมอาหารพร้อมกับหัวหอม กระเทียม ผักชีสดครึ่งกำ และต้นหอม 1/4 ถ้วย; ปั่นจนละเอียด.
โอนส่วนผสมถั่วเลนทิลไปยังชามขนาดใหญ่ ใส่น้ำมัน 1/3 ถ้วย ไข่ ผงฟู พริกไทยดำ ผงพริก ยี่หร่า ผักชี และเกลือ; คนให้เข้ากันจนเนียน แผ่แป้งหนา 1/4 นิ้วลงบนถาดอบที่เตรียมไว้.
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนเป็นสีทองและแข็งตัว ประมาณ 15 นาที นำออกจากเตาอบ.
ผสมโยเกิร์ต น้ำมะนาว ทาฮินี และเกลือในชามขนาดเล็ก; คนให้เข้ากันจนซอสเรียบร้อย.
วางซอส ชีสเชดดาร์ มะเขือเทศ มะกอก ผักชีสด 1 ช้อนโต๊ะ และต้นหอมสับ 2 ช้อนชา ลงบนแป้งที่อบแล้ว.
นำกลับเข้าเตาอบและอบต่อจนชีสละลาย ประมาณ 5 นาที.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
556
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 42gคาร์โบไฮเดรต
- 33gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แช่ถั่วเลนทิลข้ามคืนเพื่อประหยัดเวลา.ใช้โยเกิร์ตและชีสทางเลือกแบบไม่ใช้นมสำหรับเวอร์ชันวีแกน.ตกแต่งด้วยสมุนไพรสดเพิ่มเติมเพื่อการนำเสนอที่สดใส
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล