env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

พิซซ่าแป้งฟาลาเฟล

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • ถ้วยแดง lentils 1 ถ้วย
    • น้ำมัน 2 ช้อนชา
    • 🧅 หัวหอม 1 ลูก, แบ่งเป็น 4 ส่วน
    • 🧄 กระเทียม 3 กลีบ, ปอกเปลือก
    • ผักชีสด ½ กำ
    • ผักชีฝรั่งสด ½ กำ
    • ต้นหอมสับ ¼ ถ้วย
    • น้ำมัน ⅓ ถ้วย
    • 🥚 ไข่ 1 ฟอง
    • ผงฟู ½ ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น ¼ ช้อนชา
    • ผงพริก ¼ ช้อนชา
    • ยี่หร่าป่น ¼ ช้อนชา
    • ผักชีป่น ¼ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือตามชอบ
  • เครื่องโรยหน้า

    • 🥛 โยเกิร์ต 1 ถ้วย
    • 🍋 น้ำมะนาว 4 ช้อนชา
    • ทาฮินี 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • 🧀 ชีสเชดดาร์ขูด ¾ ถ้วย
    • 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก, หั่นเต๋า
    • มะกอกหั่นแว่น ¼ ถ้วย
    • ผักชีสดสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
    • ต้นหอมสับละเอียด 2 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ใส่ถั่วเลนทิลสีแดงลงในชามและเติมน้ำให้ท่วม แช่ทิ้งไว้จนนุ่มประมาณ 2 ชั่วโมง จากนั้นสะเด็ดน้ำออก.

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) เตรียมถาดอบโดยปูด้วยกระดาษรองอบและทาด้วยน้ำมัน 2 ช้อนชา.

3

ใส่ถั่วเลนทิลลงในเครื่องเตรียมอาหารพร้อมกับหัวหอม กระเทียม ผักชีสดครึ่งกำ และต้นหอม 1/4 ถ้วย; ปั่นจนละเอียด.

4

โอนส่วนผสมถั่วเลนทิลไปยังชามขนาดใหญ่ ใส่น้ำมัน 1/3 ถ้วย ไข่ ผงฟู พริกไทยดำ ผงพริก ยี่หร่า ผักชี และเกลือ; คนให้เข้ากันจนเนียน แผ่แป้งหนา 1/4 นิ้วลงบนถาดอบที่เตรียมไว้.

5

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนเป็นสีทองและแข็งตัว ประมาณ 15 นาที นำออกจากเตาอบ.

6

ผสมโยเกิร์ต น้ำมะนาว ทาฮินี และเกลือในชามขนาดเล็ก; คนให้เข้ากันจนซอสเรียบร้อย.

7

วางซอส ชีสเชดดาร์ มะเขือเทศ มะกอก ผักชีสด 1 ช้อนโต๊ะ และต้นหอมสับ 2 ช้อนชา ลงบนแป้งที่อบแล้ว.

8

นำกลับเข้าเตาอบและอบต่อจนชีสละลาย ประมาณ 5 นาที.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

556

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 42g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 33g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

แช่ถั่วเลนทิลข้ามคืนเพื่อประหยัดเวลา.ใช้โยเกิร์ตและชีสทางเลือกแบบไม่ใช้นมสำหรับเวอร์ชันวีแกน.ตกแต่งด้วยสมุนไพรสดเพิ่มเติมเพื่อการนำเสนอที่สดใส

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล