
มะเขือยาวพาร์มิจานาคาโปนาตา
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
มะเขือยาวพาร์มิจานาคาโปนาตา
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ผัก
- มะเขือยาว 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นหนา 1/2 นิ้ว
- พริกหยวกแดง 2 ลูก สับ
- 🧅 หัวหอมเล็ก 1 ลูก สับ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ บดละเอียด
ผลิตภัณฑ์นม
- ชีสมอซซาเรลลา 8 แผ่น
- พาร์เมซานขูด 1 ถ้วย
น้ำมันและน้ำส้มสายชู
- น้ำมันมะกอก 1 ถ้วย แบ่ง
- น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1/4 ถ้วย
- น้ำส้มสายชูไวน์แดง 1/4 ถ้วย
ของบรรจุกระป๋องและเครื่องปรุง
- มะเขือเทศตุ๋นในน้ำเกรวี่ 1 (16 ออนซ์) รวมน้ำ
- ซอสมะเขือเทศ 8 ช้อนโต๊ะ
- ปลาแอนโชวี 8 ชิ้น หั่น (ไม่จำเป็น)
- แคปเปอร์ 3 ช้อนโต๊ะ หั่น
อื่น ๆ
- ใบโหระพาสดสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- ออริกาโนสดสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น 1 ช้อนชา
- น้ำตาลทรายแดง 1/2 ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
ตั้งกระทะใหญ่หนัก ใส่น้ำมันมะกอก 1/2 ถ้วย ผัดมะเขือยาวจนซึมซับน้ำมัน แล้ววางไว้ที่ก้นถาดอบขนาด 3 ควอร์ต จากนั้นผัดพริกหยวกแดงจนนิ่มและวางทับมะเขือยาวในถาด เสร็จแล้ววางชีสมอซซาเรลลาทับ
ตั้งน้ำมันมะกอกที่เหลือ ผัดหัวหอมและกระเทียมจนเป็นสีน้ำตาลและคาราเมล ใส่มะเขือเทศตุ๋น โหระพา ออริกาโน และเคี่ยวประมาณ 5 นาที
ใส่น้ำส้มสายชูบัลซามิก น้ำส้มสายชูไวน์แดง น้ำตาลทรายแดง และซอสมะเขือเทศ เคี่ยวประมาณ 10 นาที ใส่ปลาแอนโชวี (ไม่จำเป็น) และแคปเปอร์ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
เทซอสลงบนชีสมอซซาเรลลาในถาดอบ โรยด้วยชีสพาร์เมซาน
อบในเตาอบที่อุ่นไว้ 20-25 นาที หรือจนกว่าชีสจะละลาย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
481
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 35gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมลิงกวินีหรือพาสต้าอื่น ๆ เพื่อให้ได้อาหารมื้อครบสำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติ ให้ข้ามปลาแอนโชวีใช้ชีสมอซซาเรลลาแบบความชื้นต่ำ หากต้องการเนื้อสัมผัสที่ไม่แฉะใบโหระพาและออริกาโนสดเพิ่มรสชาติ หลีกเลี่ยงการใช้แห้งหากเป็นไปได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล