สลัดปลาทูน่าแบบง่ายโดยไม่มีมายองเนส
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
สลัดปลาทูน่าแบบง่ายโดยไม่มีมายองเนส
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🐟 ปลาทูน่าในน้ำกระป๋อง 2 กระป๋อง (5 ออนซ์) เทใส่ตะแกรง
น้ำมันและเครื่องปรุงรส
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- ถั่วขาวกระป๋อง 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ล้างและสะเด็ดน้ำออก
- 🍅 เชอร์รี่โทเมโท 18 ลูก หั่นเป็นชิ้นเล็ก
- 🧅 ต้นหอม 4 ต้น หั่นเป็นชิ้นเล็ก หรือตามชอบ
ขั้นตอน
1
ผสมปลาทูน่า น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาวลงในชามขนาดใหญ่
2
ใส่ถั่วขาว เชอร์รี่โทเมโท และต้นหอมลงในชาม
3
คนให้เข้ากันและเสิร์ฟทันที หรือเก็บในตู้เย็น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
277
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 28gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ โรยพริกไทยดำหรือผักชีสับเสิร์ฟพร้อมกับขนมปังพิต้าทอด แครกเกอร์ หรือผักสดสำหรับของว่างครบมื้อสลัดปลาทูน่านี้สามารถเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล