env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สลัดพาสต้าทูน่าง่าย

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • พาสต้า

    • 🍝 1 (16 ออนซ์) แพ็คเกจคาวาทัปปี (แมกกะโรนีรูปเกลียว)
  • น้ำสลัด

    • 🥛 1 ถ้วยมายองเนส
    • 🍋 3 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
    • 🍯 2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง
    • ½ ช้อนโต๊ะผงกระเทียม
    • 🧂 เกลือและพริกไทยป่นตามชอบ
  • โปรตีน

    • 🐟 2 (8 ออนซ์) กระป๋องทูน่า เคี่ยวให้สะเด็ดน้ำ
  • ผัก

    • 3 ลำต้นขึ้นฉ่าย หั่นแว่น
    • 🧅 1 หัวหอมแดง หั่นเต๋า
    • 1 ถ้วยถั่ว
    • ¼ ถ้วยพาร์สลีย์สดสับ
    • ½ ถ้วยมะกอกเขียวสับ
  • เครื่องตกแต่ง

    • 🍋 1 ช้อนชา น้ำมะนาว หรือตามชอบ
    • 🥚 4 ฟองไข่ต้มยางมะตูม ผ่าครึ่ง

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่จนเดือด ใส่เกลือเล็กน้อย ต้มพาสต้าจนนุ่มแต่ยังคงความเหนียวนิดหน่อย ประมาณ 9 ถึง 10 นาที เทน้ำออกแล้วใส่ลงในชามขนาดใหญ่

2

เพื่อทำน้ำสลัด ผสมมายองเนส น้ำมะนาว น้ำผึ้ง ผงกระเทียม เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกันในชามขนาดกลาง พักไว้

3

คนทูน่า ขึ้นฉ่าย หัวหอม ถั่ว พาร์สลีย์ มะกอก และน้ำมะนาวเข้ากับพาสต้าที่ต้มเสร็จแล้ว เทซอสลงบนสลัด คลุกเคล้าให้ทั่ว และวางไข่ต้มยางมะตูมครึ่งซีกเป็นเครื่องตกแต่ง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

557

แคลอรี่

  • 26g
    โปรตีน
  • 54g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 27g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้พาสต้าเหลือ หรือพาสต้าที่ปรุงสำเร็จแล้วเพื่อประหยัดเวลาแช่เย็นสลัดเป็นเวลา 30 นาทีก่อนเสิร์ฟ เพื่อรสชาติที่ดีขึ้นใช้โยเกิร์ตกรีกแทนมายองเนสเพื่อให้เบาลง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล