Easy Tuna Pasta Bake - ปลาทูน่าอบพาสต้าแสนง่าย
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
Easy Tuna Pasta Bake - ปลาทูน่าอบพาสต้าแสนง่าย
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
พาสต้า
- 1 (14.6 ออนซ์) แพ็คเกจของเส้นเพนเน่
น้ำมันและเนย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก, สับ
อาหารกระป๋อง
- 🐟 ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 3 (5 ออนซ์) กระป๋อง, เทน้ำออกและแกะเป็นชิ้น
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🥛 วิปครีมชนิดหนา 1 ถ้วย
- 🧀 พาร์เมซานชีสขูดฝอย 1 ¼ ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- ½ ช้อนชา ลูกจันทน์เทศบด
- 🧂 เกลือและพริกไทยดำบดสดๆ ตามชอบ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบให้ร้อนที่อุณหภูมิ 350°F (175°C). ทาน้ำมันในถาดอบที่ทนความร้อน.
ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่พอสมควรที่ใส่เกลือเล็กน้อยจนเดือด. เพิ่มเส้นเพนเน่ลงไปแล้วต้มโดยคนเป็นระยะๆ จนกว่าจะสุกแต่ยังคงความเหนียวนุ่ม, ประมาณ 11 นาที. เทน้ำออกแล้วคลุกเส้นกับน้ำมันมะกอก.
ขณะที่เส้นกำลังต้ม, ละลายเนยในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง. ใส่หัวหอมใหญ่แล้วผัดบ่อยๆ จนกว่าหัวหอมจะนุ่มและโปร่งแสง, ประมาณ 5 นาที.
ใส่ปลาทูน่าลงไปผัดต่ออีก 2 นาที. เทวิปครีมลงในกระทะ; ปรุงรสด้วยลูกจันทน์เทศ, เกลือ และพริกไทยดำ. เพิ่มเส้นเพนเน่แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน.
ตักส่วนผสมทั้งหมดใส่ถาดอบที่เตรียมไว้. โรยหน้าด้วยพาร์เมซานชีสแล้วอบในเตาอบที่อุ่นไว้จนชีสบนหน้าเป็นสีเหลืองทอง, ประมาณ 15 ถึง 20 นาที.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
857
แคลอรี่
- 49gโปรตีน
- 80gคาร์โบไฮเดรต
- 39gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสชาติที่เพิ่มขึ้น, พิจารณาเพิ่มเห็ดหรือผักโขมที่ผัดแล้วลงไปในส่วนผสมของปลาทูน่าก่อนอบ.ใช้เส้นพาสต้าแบบไม่มีกลูเตนและครีมแบบไม่มีแลคโตสหากจำเป็นต้องควบคุมอาหาร.เก็บส่วนที่เหลือไว้ในตู้เย็นและอุ่นใหม่ในเตาอบเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีขึ้น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล