env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Easy Tuna Pasta Bake - ปลาทูน่าอบพาสต้าแสนง่าย

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • พาสต้า

    • 1 (14.6 ออนซ์) แพ็คเกจของเส้นเพนเน่
  • น้ำมันและเนย

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก, สับ
  • อาหารกระป๋อง

    • 🐟 ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 3 (5 ออนซ์) กระป๋อง, เทน้ำออกและแกะเป็นชิ้น
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🥛 วิปครีมชนิดหนา 1 ถ้วย
    • 🧀 พาร์เมซานชีสขูดฝอย 1 ¼ ถ้วย
  • เครื่องปรุงรส

    • ½ ช้อนชา ลูกจันทน์เทศบด
    • 🧂 เกลือและพริกไทยดำบดสดๆ ตามชอบ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบให้ร้อนที่อุณหภูมิ 350°F (175°C). ทาน้ำมันในถาดอบที่ทนความร้อน.

2

ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่พอสมควรที่ใส่เกลือเล็กน้อยจนเดือด. เพิ่มเส้นเพนเน่ลงไปแล้วต้มโดยคนเป็นระยะๆ จนกว่าจะสุกแต่ยังคงความเหนียวนุ่ม, ประมาณ 11 นาที. เทน้ำออกแล้วคลุกเส้นกับน้ำมันมะกอก.

3

ขณะที่เส้นกำลังต้ม, ละลายเนยในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง. ใส่หัวหอมใหญ่แล้วผัดบ่อยๆ จนกว่าหัวหอมจะนุ่มและโปร่งแสง, ประมาณ 5 นาที.

4

ใส่ปลาทูน่าลงไปผัดต่ออีก 2 นาที. เทวิปครีมลงในกระทะ; ปรุงรสด้วยลูกจันทน์เทศ, เกลือ และพริกไทยดำ. เพิ่มเส้นเพนเน่แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน.

5

ตักส่วนผสมทั้งหมดใส่ถาดอบที่เตรียมไว้. โรยหน้าด้วยพาร์เมซานชีสแล้วอบในเตาอบที่อุ่นไว้จนชีสบนหน้าเป็นสีเหลืองทอง, ประมาณ 15 ถึง 20 นาที.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

857

แคลอรี่

  • 49g
    โปรตีน
  • 80g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 39g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับรสชาติที่เพิ่มขึ้น, พิจารณาเพิ่มเห็ดหรือผักโขมที่ผัดแล้วลงไปในส่วนผสมของปลาทูน่าก่อนอบ.ใช้เส้นพาสต้าแบบไม่มีกลูเตนและครีมแบบไม่มีแลคโตสหากจำเป็นต้องควบคุมอาหาร.เก็บส่วนที่เหลือไว้ในตู้เย็นและอุ่นใหม่ในเตาอบเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีขึ้น.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล