env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

มันเทศทาโก้ยัดไส้ง่าย

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 55 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • เครื่องปรุงรสทาโก้

    • ผงชิลี 2 ช้อนโต๊ะ
    • ผงกระเทียม 2 ช้อนโต๊ะ
    • ผงหัวหอม 2 ช้อนโต๊ะ
    • ยี่หร่าป่น 2 ช้อนโต๊ะ
    • ปาปริก้ารมควัน 2 ช้อนโต๊ะ
    • ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
    • พริกไทยคาเยนน์ 1 หยิก
  • มันเทศ

    • 🍠 มันเทศขนาดใหญ่ 2 หัว
    • น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
  • เนื้อและถั่ว

    • 🧅 หัวหอมเหลืองขนาดเล็ก 1 หัว หั่นเป็นลูกเต๋าเล็ก ๆ
    • 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์
    • ถั่วดำกระป๋อง (15 ออนซ์) 1 กระป๋อง
  • สารเพิ่มความข้น

    • แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
    • 💧 น้ำ 1/4 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เตรียมเครื่องปรุงรสทาโก้โดยผสมผงชิลี ผงกระเทียม ผงหัวหอม ยี่หร่า ปาปริก้ารมควัน ออริกาโนแห้ง เกลือปรุงรส และพริกไทยคาเยนน์ในชามใบเล็ก

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425°F (220°C)

3

ทาแต่ละหัวของมันเทศด้วยน้ำมันมะกอก 1/2 ช้อนโต๊ะและเครื่องปรุงรสทาโก้ 1/2 ช้อนโต๊ะ ห่อฟอยล์แล้ววางบนถาดอบ

4

อบมันเทศจนกว่าจะสุกนุ่มประมาณ 40 นาที

5

ตั้งน้ำมันมะกอกที่เหลือในกระทะบนไฟกลาง ใส่หัวหอมสับลงไปผัดจนนุ่มประมาณ 5 นาที

6

ใส่เนื้อบดและเครื่องปรุงรสทาโก้ 1/4 ถ้วย ผัดและคนจนสุกและแตกตัว ใช้พายทำลายก้อนและผสมเครื่องปรุงรสเป็นเวลา 5-7 นาที

7

ใส่ถั่วดำและผัดจนร้อนตลอดประมาณ 2 นาที

8

ผสมแป้งข้าวโพดและน้ำในชามใบเล็กจนเนียน คนให้เข้ากันในส่วนผสมเนื้อและเคี่ยวจนข้นขึ้นเล็กน้อยประมาณ 2-3 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

9

ผ่ามันเทศออกและโรยเครื่องปรุงรสทาโก้เล็กน้อยในแต่ละหัว ตักส่วนผสมเนื้อใส่ลงไปและโรยหน้าด้วยชีส พิโกเดกัลโล จาลาปีญโญ ครีมเปรี้ยว ผักชี และเครื่องปรุงรสทาโก้เพิ่มเติม เสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

655

แคลอรี่

  • 42g
    โปรตีน
  • 52g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 32g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับรสชาติเผ็ดมากขึ้น เพิ่มพริกไทยคาเยนน์หรือเพิ่มเกล็ดพริกแดงบดแนวคิดการเตรียมอาหาร: อบมันเทศล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็น นำมาอุ่นใหม่ก่อนใส่เนื้อทาโก้ที่เตรียมไว้ใช้เนื้อไก่งวงหรือเนื้อจากพืชสำหรับโปรไฟล์รสชาติและตัวเลือกอาหารที่แตกต่างกัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล