มันเทศทาโก้ยัดไส้ง่าย
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 55 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
มันเทศทาโก้ยัดไส้ง่าย
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 55 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
เครื่องปรุงรสทาโก้
- ผงชิลี 2 ช้อนโต๊ะ
- ผงกระเทียม 2 ช้อนโต๊ะ
- ผงหัวหอม 2 ช้อนโต๊ะ
- ยี่หร่าป่น 2 ช้อนโต๊ะ
- ปาปริก้ารมควัน 2 ช้อนโต๊ะ
- ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยคาเยนน์ 1 หยิก
มันเทศ
- 🍠 มันเทศขนาดใหญ่ 2 หัว
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
เนื้อและถั่ว
- 🧅 หัวหอมเหลืองขนาดเล็ก 1 หัว หั่นเป็นลูกเต๋าเล็ก ๆ
- 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์
- ถั่วดำกระป๋อง (15 ออนซ์) 1 กระป๋อง
สารเพิ่มความข้น
- แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
- 💧 น้ำ 1/4 ถ้วย
ขั้นตอน
เตรียมเครื่องปรุงรสทาโก้โดยผสมผงชิลี ผงกระเทียม ผงหัวหอม ยี่หร่า ปาปริก้ารมควัน ออริกาโนแห้ง เกลือปรุงรส และพริกไทยคาเยนน์ในชามใบเล็ก
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425°F (220°C)
ทาแต่ละหัวของมันเทศด้วยน้ำมันมะกอก 1/2 ช้อนโต๊ะและเครื่องปรุงรสทาโก้ 1/2 ช้อนโต๊ะ ห่อฟอยล์แล้ววางบนถาดอบ
อบมันเทศจนกว่าจะสุกนุ่มประมาณ 40 นาที
ตั้งน้ำมันมะกอกที่เหลือในกระทะบนไฟกลาง ใส่หัวหอมสับลงไปผัดจนนุ่มประมาณ 5 นาที
ใส่เนื้อบดและเครื่องปรุงรสทาโก้ 1/4 ถ้วย ผัดและคนจนสุกและแตกตัว ใช้พายทำลายก้อนและผสมเครื่องปรุงรสเป็นเวลา 5-7 นาที
ใส่ถั่วดำและผัดจนร้อนตลอดประมาณ 2 นาที
ผสมแป้งข้าวโพดและน้ำในชามใบเล็กจนเนียน คนให้เข้ากันในส่วนผสมเนื้อและเคี่ยวจนข้นขึ้นเล็กน้อยประมาณ 2-3 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
ผ่ามันเทศออกและโรยเครื่องปรุงรสทาโก้เล็กน้อยในแต่ละหัว ตักส่วนผสมเนื้อใส่ลงไปและโรยหน้าด้วยชีส พิโกเดกัลโล จาลาปีญโญ ครีมเปรี้ยว ผักชี และเครื่องปรุงรสทาโก้เพิ่มเติม เสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
655
แคลอรี่
- 42gโปรตีน
- 52gคาร์โบไฮเดรต
- 32gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสชาติเผ็ดมากขึ้น เพิ่มพริกไทยคาเยนน์หรือเพิ่มเกล็ดพริกแดงบดแนวคิดการเตรียมอาหาร: อบมันเทศล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็น นำมาอุ่นใหม่ก่อนใส่เนื้อทาโก้ที่เตรียมไว้ใช้เนื้อไก่งวงหรือเนื้อจากพืชสำหรับโปรไฟล์รสชาติและตัวเลือกอาหารที่แตกต่างกัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล