
สลัดควินัวง่าย ๆ
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $6
สลัดควินัวง่าย ๆ
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ส่วนฐาน
- 💧 น้ำ 2 ถ้วย
- ควินัว 1 ถ้วย
น้ำสลัด
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์สกัดเย็น ¼ ถ้วย
- 🍋 น้ำมะนาว 2 ลูก
- ยี่หร่าบด 2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกป่น ½ ช้อนชา
ส่วนผสมเพิ่มเติม
- 🍅 เชอร์รี่โทเมโทผ่าครึ่ง 1 ½ ถ้วย
- ถั่วดำกระป๋อง (15 ออนซ์) เทใส่สะเด็ดน้ำและล้าง
- 🧅 ต้นหอม 5 ต้น สับละเอียด
- ผักชีสดหั่น ¼ ถ้วย
ขั้นตอน
ต้มน้ำและควินัวในหม้อจนเดือด ลดไฟลงปานกลางถึงต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนกว่าควินัวจะนุ่มและน้ำจะถูกดูดซึม ใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 15 นาที พักไว้ให้เย็น
ในระหว่างนี้ ตีน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว ยี่หร่า เกลือ และพริกป่นเข้าด้วยกันในชามเล็ก
รวมควินัว มะเขือเทศ ถั่วดำ และต้นหอมในชามใบใหญ่ เทน้ำสลัดลงบนส่วนผสมควินัว คลุกเคล้าให้เข้ากัน คนผักชีลงไป ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ
เสิร์ฟทันทีหรือแช่สลัดในตู้เย็น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
270
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 34gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มอะโวคาโดสำหรับเนื้อสัมผัสแบบครีมและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ.ลองแทนมะนาวด้วยมะกรูดสำหรับรสชาติที่นุ่มนวลกว่า.แช่สลัดก่อนเสิร์ฟเพื่อให้รสชาติเข้ากันได้ดีที่สุด.เพิ่มความกรอบโดยโรยด้วยเมล็ดฟักทองคั่วหรือถั่ว
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล