env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สลัดควินัวง่าย ๆ

ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $6

ส่วนผสม

  • ส่วนฐาน

    • 💧 น้ำ 2 ถ้วย
    • ควินัว 1 ถ้วย
  • น้ำสลัด

    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์สกัดเย็น ¼ ถ้วย
    • 🍋 น้ำมะนาว 2 ลูก
    • ยี่หร่าบด 2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • พริกป่น ½ ช้อนชา
  • ส่วนผสมเพิ่มเติม

    • 🍅 เชอร์รี่โทเมโทผ่าครึ่ง 1 ½ ถ้วย
    • ถั่วดำกระป๋อง (15 ออนซ์) เทใส่สะเด็ดน้ำและล้าง
    • 🧅 ต้นหอม 5 ต้น สับละเอียด
    • ผักชีสดหั่น ¼ ถ้วย

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำและควินัวในหม้อจนเดือด ลดไฟลงปานกลางถึงต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนกว่าควินัวจะนุ่มและน้ำจะถูกดูดซึม ใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 15 นาที พักไว้ให้เย็น

2

ในระหว่างนี้ ตีน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว ยี่หร่า เกลือ และพริกป่นเข้าด้วยกันในชามเล็ก

3

รวมควินัว มะเขือเทศ ถั่วดำ และต้นหอมในชามใบใหญ่ เทน้ำสลัดลงบนส่วนผสมควินัว คลุกเคล้าให้เข้ากัน คนผักชีลงไป ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ

4

เสิร์ฟทันทีหรือแช่สลัดในตู้เย็น

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

270

แคลอรี่

  • 9g
    โปรตีน
  • 34g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพิ่มอะโวคาโดสำหรับเนื้อสัมผัสแบบครีมและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ.ลองแทนมะนาวด้วยมะกรูดสำหรับรสชาติที่นุ่มนวลกว่า.แช่สลัดก่อนเสิร์ฟเพื่อให้รสชาติเข้ากันได้ดีที่สุด.เพิ่มความกรอบโดยโรยด้วยเมล็ดฟักทองคั่วหรือถั่ว

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล