env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สลัดควินัวและเอดามาเม้ง่าย

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 5 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • น้ำสลัด

    • น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วย
    • น้ำส้มสายชูข้าว ¼ ถ้วย
    • น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันงาคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำอะมิโนเหลว (เช่น Bragg) 1 ½ ช้อนชา
    • 🍋 น้ำมะนาวคั้นสด 1 ช้อนชา
    • 🧄 กระเทียมบดละเอียด 1 กลีบ
    • พริกป่นแดง ¼ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
  • ฐานสลัด

    • ควินัวต้มสุก 1 ½ ถ้วย
    • เอดามาเม้แกะเปลือก 1 ถ้วย
    • พริกหยวกแดงหั่นเต๋า ½ ถ้วย
    • 🥒 แตงกวาเปอร์เซียนหั่นเต๋า ½ ถ้วย
    • 🥕 แครอทขูดฝอย ½ ถ้วย
    • 🧅 ต้นหอมซอย ½ ถ้วย
    • ลูกเกดแห้ง ½ ถ้วย
    • 🌰 อัลมอนด์ฝาน ¼ ถ้วย

ขั้นตอน

1

ใส่น้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูข้าว น้ำเชื่อมเมเปิ้ล น้ำมันงา น้ำอะมิโนเหลว น้ำมะนาว กระเทียมบดละเอียด พริกป่นแดง และเกลือพริกไทยลงในขวดเมสัน ปิดฝาแล้วเขย่าจนผสมเข้ากัน

2

ในชามผสมขนาดใหญ่ ใส่ควินัวต้มสุก เอดามาเม้แกะเปลือก พริกหยวกแดงหั่นเต๋า แตงกวาเปอร์เซียน แครอทขูดฝอย ต้นหอมซอย และลูกเกดแห้ง

3

เพิ่มน้ำสลัดที่เตรียมไว้ ½ ถ้วยลงในสลัดแล้วคลุกเคล้าให้เคลือบทั่ว เก็บน้ำสลัดที่เหลือไว้ใช้ครั้งต่อไป

4

แช่เย็นสลัดอย่างน้อย 1 ชั่วโมงเพื่อให้เย็น

5

ตกแต่งสลัดด้วยอัลมอนด์ฝานก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

327

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 32g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 20g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการความกรอบเพิ่ม ให้คั่วอัลมอนด์ฝานเบาๆ ก่อนใช้จัดเก็บของเหลือในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วันหากเร่งรีบ สามารถเสิร์ฟทันทีหลังจากผสมโดยไม่ต้องแช่เย็น—รสชาติยังคงอร่อย!

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล