env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ไก่มาร์ซาลาสไตล์ปาเลโอแบบง่าย

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 5 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • เนื้อสัตว์ปีก

    • 🍗 4 ชิ้นเนื้ออกไก่ไร้หนังและกระดูก
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือทะเลตามชอบ
    • 🧂 พริกไทยดำป่นตามชอบ
  • น้ำมันและเนย

    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
    • 2 ช้อนโต๊ะเนยจืดแบ่งใช้
  • เนื้อ

    • 6 แผ่น (1 ออนซ์) โปรชูตโต้ หั่นเป็นสามส่วน
  • ผัก

    • 🧅 หอมแดงขนาดเล็ก 1 หัว สับละเอียด
    • 🍄 เห็ดคริมินี 8 ออนซ์ ตัดก้านออกและผ่าครึ่ง
  • ของเหลว

    • ½ ถ้วยไวน์มาร์ซาลาหวาน
    • ½ ถ้วยน้ำสต็อกไก่
  • เครื่องตกแต่ง

    • 🌿 ¼ ถ้วยผักชีใบแบนสับ

ขั้นตอน

1

วางเนื้ออกไก่ระหว่างแผ่นพลาสติกห่ออาหารสองแผ่นบนพื้นผิวแข็งและเรียบ ใช้ด้านเรียบของค้อนทุบเนื้อเคาะให้หนาประมาณ 1/4 นิ้ว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยทั้งสองด้าน

2

ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะและเนย 1 ช้อนโต๊ะในกระทะใบใหญ่บนไฟแรงปานกลางจนเนยละลาย ใส่เนื้ออกไก่ลงในกระทะ ทอดจนทั้งสองด้านเป็นสีน้ำตาลอ่อน ประมาณ 5 นาทีต่อด้าน นำไก่ออกจากกระทะและพักไว้

3

ลดความร้อนลงเป็นไฟปานกลาง เติมน้ำมันมะกอกหากจำเป็น ใส่โปรชูตโต้และหอมแดงลงในกระทะ ผัดจนร้อนประมาณ 1 นาที ใส่เห็ดลงไปผัดจนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 5 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

4

เทไวน์ลงในกระทะ ตุ๋นจนรสชาติเข้ากันประมาณ 1 นาที เติมน้ำสต็อกไก่ ตุ๋นและคนจนซอสข้นเล็กน้อย ประมาณ 1 นาที

5

คนเนย 1 ช้อนโต๊ะลงในกระทะ ใส่ไก่กลับเข้าไปในกระทะ ตุ๋นจนไก่ร้อนทั่ว ประมาณ 1 นาที ตกแต่งด้วยผักชี พริกไทย และเกลือ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

357

แคลอรี่

  • 29g
    โปรตีน
  • 6g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 21g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้เนื้ออกไก่บางเพื่อการปรุงที่สม่ำเสมอสำหรับรสชาติที่เข้มข้นขึ้น ให้เคี่ยวซอสนานขึ้นเล็กน้อยก่อนใส่ไก่กลับเข้าไปเสิร์ฟพร้อมผักนึ่งหรือข้าวดอกกะหล่ำเพื่อรักษาสูตรให้เป็นสไตล์ปาเลโอ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล