
ไก่มาร์ซาลาสไตล์ปาเลโอแบบง่าย
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 5 จำนวนจาน
- $15
ไก่มาร์ซาลาสไตล์ปาเลโอแบบง่าย
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 5 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์ปีก
- 🍗 4 ชิ้นเนื้ออกไก่ไร้หนังและกระดูก
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือทะเลตามชอบ
- 🧂 พริกไทยดำป่นตามชอบ
น้ำมันและเนย
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- 2 ช้อนโต๊ะเนยจืดแบ่งใช้
เนื้อ
- 6 แผ่น (1 ออนซ์) โปรชูตโต้ หั่นเป็นสามส่วน
ผัก
- 🧅 หอมแดงขนาดเล็ก 1 หัว สับละเอียด
- 🍄 เห็ดคริมินี 8 ออนซ์ ตัดก้านออกและผ่าครึ่ง
ของเหลว
- ½ ถ้วยไวน์มาร์ซาลาหวาน
- ½ ถ้วยน้ำสต็อกไก่
เครื่องตกแต่ง
- 🌿 ¼ ถ้วยผักชีใบแบนสับ
ขั้นตอน
วางเนื้ออกไก่ระหว่างแผ่นพลาสติกห่ออาหารสองแผ่นบนพื้นผิวแข็งและเรียบ ใช้ด้านเรียบของค้อนทุบเนื้อเคาะให้หนาประมาณ 1/4 นิ้ว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยทั้งสองด้าน
ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะและเนย 1 ช้อนโต๊ะในกระทะใบใหญ่บนไฟแรงปานกลางจนเนยละลาย ใส่เนื้ออกไก่ลงในกระทะ ทอดจนทั้งสองด้านเป็นสีน้ำตาลอ่อน ประมาณ 5 นาทีต่อด้าน นำไก่ออกจากกระทะและพักไว้
ลดความร้อนลงเป็นไฟปานกลาง เติมน้ำมันมะกอกหากจำเป็น ใส่โปรชูตโต้และหอมแดงลงในกระทะ ผัดจนร้อนประมาณ 1 นาที ใส่เห็ดลงไปผัดจนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 5 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
เทไวน์ลงในกระทะ ตุ๋นจนรสชาติเข้ากันประมาณ 1 นาที เติมน้ำสต็อกไก่ ตุ๋นและคนจนซอสข้นเล็กน้อย ประมาณ 1 นาที
คนเนย 1 ช้อนโต๊ะลงในกระทะ ใส่ไก่กลับเข้าไปในกระทะ ตุ๋นจนไก่ร้อนทั่ว ประมาณ 1 นาที ตกแต่งด้วยผักชี พริกไทย และเกลือ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
357
แคลอรี่
- 29gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 21gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้เนื้ออกไก่บางเพื่อการปรุงที่สม่ำเสมอสำหรับรสชาติที่เข้มข้นขึ้น ให้เคี่ยวซอสนานขึ้นเล็กน้อยก่อนใส่ไก่กลับเข้าไปเสิร์ฟพร้อมผักนึ่งหรือข้าวดอกกะหล่ำเพื่อรักษาสูตรให้เป็นสไตล์ปาเลโอ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล