env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ปลาเทราต์สไตล์แคริบเบียนอบง่ายพร้อมลูกแพร์และมันฝรั่งย่าง

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • เนื้อสัตว์

    • ปลาเทราต์ 4 ชิ้น
  • ผลไม้

    • 🍐 ลูกแพร์ 2 ลูก
  • ผัก

    • 🥔 มันฝรั่งชนิดคาร์นิวัล 2 ถ้วย
  • เครื่องปรุงและน้ำมัน

    • น้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วย
    • 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
    • เครื่องปรุงรสสไตล์แคริบเบียน

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425 °F.

2

ล้างมันฝรั่งใต้น้ำไหล แล้วหั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว

3

ในชามใบใหญ่ คลุคมันฝรั่งกับผักชนิดอื่นๆ เครื่องปรุง และน้ำมันมะกอก กระจายส่วนผสมลงในถาดอบขนาด 2 ควอร์ต แล้วนำเข้าเตาอบ

4

อบจนกว่ามันฝรั่งและผักจะนุ่ม ประมาณ 30 ถึง 40 นาที

5

หลังจากใส่มันฝรั่งในเตาอบได้ประมาณ 15 นาที ให้เตรียมแพ็คเกจสำหรับปลา

6

ทาปลาด้วยน้ำมันมะกอก แล้วเคลือบด้วยเครื่องปรุงรส วางแต่ละชิ้นไว้ตรงกลางแผ่นฟอยล์อลูมิเนียมหรือกระดาษรองอบ

7

หั่นลูกแพร์เป็น 4 ส่วน แล้วคว้านเมล็ดออก จากนั้นหั่นเป็นชิ้นบางๆ วางบนชิ้นปลาแต่ละชิ้น

8

พับฟอยล์หรือกระดาษรองอบครอบคลุมปลาและผลไม้ พับขอบและปิดผนึก

9

วางแพ็คเกจลงบนถาดอบ อบประมาณ 20 นาที จนกว่าปลาเทราต์จะสุกถึงอุณหภูมิภายใน 145 °F และผลไม้จะนุ่ม

10

เมื่อเสริฟ ให้เปิดแพ็คเกจอย่างระมัดระวัง ตักส่วนผสมลงบนจานเสิร์ฟ และเพิ่มผักที่อบแล้ว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

380

แคลอรี่

  • 28g
    โปรตีน
  • 54g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถใช้ปลาชนิดอื่นแทนปลาเทราต์ เช่น ปลาคอดหรือปลาแฮดด็อกใช้กระดาษรองอบแทนฟอยล์อลูมิเนียมสำหรับตัวเลือกที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้นเพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้เครื่องวัดอุณหภูมิอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าปลากำลังสุกอย่างถูกต้อง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล