
ปลาเทราต์สไตล์แคริบเบียนอบง่ายพร้อมลูกแพร์และมันฝรั่งย่าง
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ปลาเทราต์สไตล์แคริบเบียนอบง่ายพร้อมลูกแพร์และมันฝรั่งย่าง
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- ปลาเทราต์ 4 ชิ้น
ผลไม้
- 🍐 ลูกแพร์ 2 ลูก
ผัก
- 🥔 มันฝรั่งชนิดคาร์นิวัล 2 ถ้วย
เครื่องปรุงและน้ำมัน
- น้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วย
- 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
- เครื่องปรุงรสสไตล์แคริบเบียน
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425 °F.
ล้างมันฝรั่งใต้น้ำไหล แล้วหั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
ในชามใบใหญ่ คลุคมันฝรั่งกับผักชนิดอื่นๆ เครื่องปรุง และน้ำมันมะกอก กระจายส่วนผสมลงในถาดอบขนาด 2 ควอร์ต แล้วนำเข้าเตาอบ
อบจนกว่ามันฝรั่งและผักจะนุ่ม ประมาณ 30 ถึง 40 นาที
หลังจากใส่มันฝรั่งในเตาอบได้ประมาณ 15 นาที ให้เตรียมแพ็คเกจสำหรับปลา
ทาปลาด้วยน้ำมันมะกอก แล้วเคลือบด้วยเครื่องปรุงรส วางแต่ละชิ้นไว้ตรงกลางแผ่นฟอยล์อลูมิเนียมหรือกระดาษรองอบ
หั่นลูกแพร์เป็น 4 ส่วน แล้วคว้านเมล็ดออก จากนั้นหั่นเป็นชิ้นบางๆ วางบนชิ้นปลาแต่ละชิ้น
พับฟอยล์หรือกระดาษรองอบครอบคลุมปลาและผลไม้ พับขอบและปิดผนึก
วางแพ็คเกจลงบนถาดอบ อบประมาณ 20 นาที จนกว่าปลาเทราต์จะสุกถึงอุณหภูมิภายใน 145 °F และผลไม้จะนุ่ม
เมื่อเสริฟ ให้เปิดแพ็คเกจอย่างระมัดระวัง ตักส่วนผสมลงบนจานเสิร์ฟ และเพิ่มผักที่อบแล้ว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
380
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 54gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้ปลาชนิดอื่นแทนปลาเทราต์ เช่น ปลาคอดหรือปลาแฮดด็อกใช้กระดาษรองอบแทนฟอยล์อลูมิเนียมสำหรับตัวเลือกที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้นเพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้เครื่องวัดอุณหภูมิอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าปลากำลังสุกอย่างถูกต้อง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล