env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ไก่อบสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนแสนง่าย

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🍗 เนื้อไก่ไม่มีหนังและกระดูก 2 ชิ้น (8 ออนซ์)
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือ
    • 🧂 พริกไทยดำป่นสดใหม่
    • 🌿 ออริกาโนแห้ง ½ ช้อนชา
    • 🌿 ไทม์แห้ง ¼ ช้อนชา
  • ของเหลว

    • น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วย
    • 🍋 น้ำมะนาวคั้นสด ¼ ถ้วย
  • เครื่องหอม

    • 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1 กลีบ

ขั้นตอน

1

ปรุงรสเนื้อไก่ด้วยเกลือและพริกไทยทุกด้านแล้ววางลงในชามหรือภาชนะที่มีฝาปิด ผสมน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว กระเทียม ออริกาโน และไทม์ในชามเล็กแล้วราดน้ำหมักลงบนเนื้อไก่ หมักทิ้งไว้เป็นเวลา 10 นาทีที่อุณหภูมิห้อง

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) ตั้งตะแกรงเตาอบให้อยู่ห่างจากแหล่งความร้อนประมาณ 6 นิ้ว

3

วางเนื้อไก่ลงในถาดอบแล้วราดน้ำหมักทับลงไป

4

นำไก่เข้าอบที่ชั้นกลางของเตาอบจนกว่าไก่จะไม่มีสีชมพูตรงกลางและน้ำไก่ใส ใช้เวลา 35 ถึง 45 นาที ขึ้นอยู่กับความหนา

5

ย้ายถาดอบไปที่ชั้นบนแล้วเปิดไฟย่างจนไก่มีสีน้ำตาลทอง ประมาณ 5 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

501

แคลอรี่

  • 47g
    โปรตีน
  • 4g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 33g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับรสชาติเพิ่มเติม ให้หมักไก่ทิ้งไว้นานขึ้น—สูงสุด 24 ชั่วโมงในตู้เย็นจัดจานอาหารนี้คู่กับสลัดกรีกหรือผักย่างสำหรับมื้ออาหารครบถ้วนตรวจสอบอุณหภูมิภายในของไก่เสมอ ควรสูงถึง 165°F (74°C) เพื่อการบริโภคที่ปลอดภัยหากคุณชอบหนังไก่กรอบ ๆ ให้เพิ่มเวลาย่างอีกหน่อย โดยระวังอย่าให้ไหม้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล