
ไก่อบสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนแสนง่าย
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ไก่อบสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนแสนง่าย
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍗 เนื้อไก่ไม่มีหนังและกระดูก 2 ชิ้น (8 ออนซ์)
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ
- 🧂 พริกไทยดำป่นสดใหม่
- 🌿 ออริกาโนแห้ง ½ ช้อนชา
- 🌿 ไทม์แห้ง ¼ ช้อนชา
ของเหลว
- น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วย
- 🍋 น้ำมะนาวคั้นสด ¼ ถ้วย
เครื่องหอม
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1 กลีบ
ขั้นตอน
ปรุงรสเนื้อไก่ด้วยเกลือและพริกไทยทุกด้านแล้ววางลงในชามหรือภาชนะที่มีฝาปิด ผสมน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว กระเทียม ออริกาโน และไทม์ในชามเล็กแล้วราดน้ำหมักลงบนเนื้อไก่ หมักทิ้งไว้เป็นเวลา 10 นาทีที่อุณหภูมิห้อง
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) ตั้งตะแกรงเตาอบให้อยู่ห่างจากแหล่งความร้อนประมาณ 6 นิ้ว
วางเนื้อไก่ลงในถาดอบแล้วราดน้ำหมักทับลงไป
นำไก่เข้าอบที่ชั้นกลางของเตาอบจนกว่าไก่จะไม่มีสีชมพูตรงกลางและน้ำไก่ใส ใช้เวลา 35 ถึง 45 นาที ขึ้นอยู่กับความหนา
ย้ายถาดอบไปที่ชั้นบนแล้วเปิดไฟย่างจนไก่มีสีน้ำตาลทอง ประมาณ 5 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
501
แคลอรี่
- 47gโปรตีน
- 4gคาร์โบไฮเดรต
- 33gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสชาติเพิ่มเติม ให้หมักไก่ทิ้งไว้นานขึ้น—สูงสุด 24 ชั่วโมงในตู้เย็นจัดจานอาหารนี้คู่กับสลัดกรีกหรือผักย่างสำหรับมื้ออาหารครบถ้วนตรวจสอบอุณหภูมิภายในของไก่เสมอ ควรสูงถึง 165°F (74°C) เพื่อการบริโภคที่ปลอดภัยหากคุณชอบหนังไก่กรอบ ๆ ให้เพิ่มเวลาย่างอีกหน่อย โดยระวังอย่าให้ไหม้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล