เบอร์ริโตมื้อเช้าจากไข่และอะโวคาโดแบบง่าย
ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $7.5
เบอร์ริโตมื้อเช้าจากไข่และอะโวคาโดแบบง่าย
ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $7.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥚 ไข่ 6 ฟอง
- 🥛 นม ⅓ ถ้วย
- 🧀 ชีสเชดดาร์ขูด ¼ ถ้วย
- 🧂 เกลือตามชอบ
- 🥑 อะโวคาโด 2 ลูก - ปอกเปลือก ควักเมล็ดออก และบด
- 🌯 ตอร์ตีย่าแป้ง 4 แผ่น (ขนาด 10 นิ้ว) อุ่นให้ร้อน
- 🧀 คอทเทจชีสชนิดแห้ง ⅔ ถ้วย
- 🍅 ซอสมะเขือเทศ ¼ ถ้วย
ขั้นตอน
1
ในชาม ตีไข่ นม และชีสเข้าด้วยกัน ปรุงรสด้วยเกลือ
2
เทลงในกระทะบนไฟกลาง ผัดไปเรื่อยๆ จนกว่าจะสุก
3
ปรุงรสด้วยเกลือสำหรับอะโวคาโดบด
4
วางตอร์ตีย่าทีละแผ่นในกระทะแยกอีกใบบนไฟกลาง แล้วอบจนอุ่น
5
ทาอะโวคาโดบดในปริมาณเท่าๆ กันบนตอร์ตีย่าแผ่นที่อุ่นแล้ว
6
ใส่คอทเทจชีสและไข่คนในปริมาณเท่าๆ กัน
7
ม้วนเป็นเบอร์ริโตและเสิร์ฟพร้อมซอสมะเขือเทศ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
582
แคลอรี่
- 26gโปรตีน
- 53gคาร์โบไฮเดรต
- 31gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อุ่นตอร์ตีย่าก่อนประกอบเล็กน้อยเพื่อให้ยืดหยุ่นและง่ายต่อการม้วนเพื่อรสชาติพิเศษ โรยปาปริก้าหรือผงชิลีหนึ่งหยิบมือบนอะโวคาโดบดหากต้องการให้สุขภาพดียิ่งขึ้น ให้เลือกใช้ตอร์ตีย่าโฮลเกรน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล