สลัดบรอกโคลีง่ายๆ แบบที่ 1
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 จำนวนจาน
- $6
สลัดบรอกโคลีง่ายๆ แบบที่ 1
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 4 ถ้วยตวงดอกบรอกโคลีสด
- 🧅 ¼ ถ้วยตวงหัวหอมแดง หั่นเต๋าละเอียด
ผลไม้ / ถั่ว / เมล็ดพืช
- 3 ช้อนโต๊ะลูกเกด
- 2 ช้อนโต๊ะเมล็ดทานตะวันคั่วแห้ง
ผลิตภัณฑ์นม / ซอส
- 🥛 ¼ ถ้วยตวงโยเกิร์ตธรรมดา
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำส้ม
- 1 ช้อนโต๊ะมายองเนสไขมันต่ำ
ขั้นตอน
1
รวมบรอกโคลี หัวหอม ลูกเกด และเมล็ดทานตะวันเข้าด้วยกัน
2
ในชามเล็ก ตีโยเกิร์ต น้ำส้ม และมายองเนสจนเข้ากัน เทลงบนส่วนผสมบรอกโคลีและเคล้าให้ทั่ว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
49
แคลอรี่
- 2gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อให้บรอกโคลีกรอบ ให้นำไปลวกในน้ำเดือดเล็กน้อยแล้วแช่เย็นในน้ำเย็นก่อนผสมคุณสามารถแทนเมล็ดทานตะวันด้วยวอลนัทหรืออัลมอนด์สำหรับเนื้อสัมผัสที่แตกต่างหากต้องการเพิ่มความหวาน ให้ใส่น้ำผึ้งเล็กน้อยลงในน้ำสลัด
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล