
ฟาลาเฟลอบง่ายพร้อมซอสโยเกิร์ต-แตงกวา
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8.5
ฟาลาเฟลอบง่ายพร้อมซอสโยเกิร์ต-แตงกวา
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8.5
ส่วนผสม
ฟาลาเฟล
- สเปรย์สำหรับทำอาหาร
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)
- ถั่วชิกพีกระป๋อง 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) เทออกและล้าง
- 🧅 ¾ หัวหอม สับ
- ¼ ถ้วยตวงผักชีสดสับละเอียด
- ¼ ถ้วยตวงผักชีฝรั่งสดสับละเอียด
- 3 กลีบกระเทียม บด
- 🍋 เปลือกเลมอนสด 1 ลูก
- ½ ช้อนชาเครื่อนป่น
- 🧂 ½ ช้อนชาเกลือโคเชอร์
- ½ ช้อนชาพริกป่น
- ½ ช้อนชาผงฟู
- ⅓ ถ้วยตวงแป้งเอนกประสงค์
- 🥚 ไข่ไก่ 1 ฟอง คนให้เข้ากัน
ซอสโยเกิร์ต
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ½ ถ้วยตวง
- แตงกวาหั่นเมล็ดออกและสับละเอียด ¼ ถ้วยตวง บีบน้ำออก
- 🍋 น้ำเลมอนสด 2 ช้อนชา
- กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ ตามชอบ
- พริกไทยป่น 1 หยิก หรือตามชอบ
ขั้นตอน
เคลือบถาดอบโลหะขนาด 9x13 นิ้วด้วยสเปรย์สำหรับทำอาหารและน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ นำถาดเข้าเตาอบ อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C)
ใส่ถั่วชิกพี หัวหอม ผักชี ผักชีฝรั่ง กระเทียม เปลือกเลมอน เครื่อนป่น เกลือ พริกป่น และผงฟูลงในเครื่องเตรียมอาหาร พัลส์จนละเอียดแต่ไม่เป็นเนื้อเดียวกัน โอนลงชามแล้วคนผสมแป้งและไข่จนเข้ากัน
นำถาดร้อนออกจากเตาอบ ตักส่วนผสมถั่วชิกพีขนาดลูกกอล์ฟลงบนถาด
อบในเตาอบเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที ทาฟาลาเฟลด้วยน้ำมันมะกอกที่เหลือ กลับด้านแล้วอบต่ออีก 15 ถึง 20 นาทีจนเป็นสีทองทั้งสองด้าน
ระหว่างนี้ ในชาม ผสมโยเกิร์ต แตงกวา น้ำเลมอน และกระเทียม ปรุงรสให้เข้ากันด้วยเกลือและพริกไทยป่น เก็บไว้ในตู้เย็นจนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟ
เสิร์ฟฟาลาเฟลร้อนๆ พร้อมซอสโยเกิร์ต
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 29gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟฟาลาเฟลพร้อมขนมปังพิต้าอุ่นๆ และเครื่องเคียงสลัดสดเพื่อสร้างมื้ออาหารครบถ้วน.ตรวจสอบว่าส่วนผสมฟาลาเฟลไม่ได้บดละเอียดเกินไปเพื่อรักษาเนื้อสัมผัสที่ดี.สำหรับความกรอบเพิ่มเติม สามารถอบไฟบนฟาลาเฟลในเตาอบหลังจากอบเสร็จ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล