
ผักกาดแก้วห่อแบบมังสวิรัติ ง่ายและเรียบง่าย
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ผักกาดแก้วห่อแบบมังสวิรัติ ง่ายและเรียบง่าย
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
Base
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อน
- 🍚 ข้าว 1 ถ้วย
Vegetables
- 🧅 หัวหอมสับ ¼ ถ้วย
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับ
- ใบผักกาดแก้ว 1 หัว
Liquids
- น้ำซุปผัก 1 ถ้วย
- 💧 น้ำ 1 ½ ถ้วย
Optional Seasonings
- ซีอิ๊ว 1 หยด หรือตามชอบ
- 🟢 น้ำมะนาว 1 ช้อน หรือตามชอบ
ขั้นตอน
ตั้งน้ำมันในกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลาง ผัดข้าวในน้ำมันร้อนจนเป็นสีเหลืองทอง ใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 5 นาที จากนั้นใส่หัวหอมและกระเทียมลงไป ผัดจนกว่าหัวหอมจะนุ่ม ใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 7 นาที
เทน้ำซุปผักและน้ำลงในกระทะ นำไปต้ม ลดไฟลงต่ำ ปิดฝากระทะ และเคี่ยวข้าวจนนุ่มและน้ำซึมเข้าไปหมด ใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 15 นาที คลายข้าวแล้วทำต่ออีก 1 ถึง 2 นาที
ตักส่วนผสมข้าวใส่ใบผักกาดแก้ว ปรุงรสด้วยซีอิ๊วหรือน้ำมะนาวตามชอบ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
208
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 43gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อให้สูตรนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้น ให้เพิ่มผักเช่นพริกหวานหรือแครอทสับลงในส่วนผสมข้าวเพื่อเพิ่มรสชาติอีกชั้น ให้คั่วข้าวนานขึ้นเล็กน้อยก่อนเติมน้ำและน้ำซุปเสิร์ฟผักกาดแก้วห่อพร้อมกับซอสจิ้มข้างๆ เพื่อความหลากหลาย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล