ซุปถั่วดำง่ายและดีต่อสุขภาพ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ซุปถั่วดำง่ายและดีต่อสุขภาพ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
สินค้ากระป๋อง
- กระป๋องถั่วดำ 2 กระป๋อง (ขนาด 15.5 ออนซ์ต่อกระป๋อง) ชนิดโซเดียมต่ำ สะเด็ดน้ำและล้างให้สะอาด
ของเหลว
- น้ำซุปไก่ 2 ถ้วย ชนิดโซเดียมต่ำ
เครื่องเทศ
- 🌿 ผงกะเพราบด 1 ช้อนชา
ผลิตภัณฑ์จากนม
- ครีมเปรี้ยว 4 ช้อนโต๊ะ ชนิดไขมันต่ำ
ผักสด
- 🌿 ผักชีสดสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ปั่นถั่วดำ 1 กระป๋องพร้อมน้ำซุป ซัลซ่า และผงกะเพราเล็กน้อยในเครื่องปั่น
3
ในหม้อขนาดกลาง ผสมส่วนผสมถั่วที่ปั่นแล้วกับถั่วที่เหลือและอุ่นให้ร้อน
4
ตักซุปลงในชาม 4 ใบ
5
โรยหน้าแต่ละชามด้วยครีมเปรี้ยว 1 ช้อนโต๊ะ และตกแต่งด้วยผักชี
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
244
แคลอรี่
- 16gโปรตีน
- 40gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การใช้วัตถุดิบที่โซเดียมต่ำสามารถช่วยลดปริมาณโซเดียมโดยรวมได้ ทำให้สูตรนี้ดีต่อสุขภาพหัวใจหากต้องการเมนูมังสวิรัติเต็มรูปแบบ ให้แทนน้ำซุปไก่ด้วยน้ำซุปผักตกแต่งด้วยผักชีสดก่อนเสิร์ฟทันที เพื่อเพิ่มรสชาติและความสวยงามในการนำเสนอ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล