โรลเต้าหู้กะหล่ำปลีจีนย่างเพื่อสุขภาพ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
โรลเต้าหู้กะหล่ำปลีจีนย่างเพื่อสุขภาพ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- กะหล่ำปลีจีน 7 ใบ
- 🧈 เต้าหู้ 1/4 ก้อน
เครื่องปรุงรส
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงพริก 0.5 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับ 0.5 ช้อนโต๊ะ
- พริกเขียวสับ 0.5 ช้อนโต๊ะ
- 🍬 น้ำตาล 0.5 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 0.5 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ลวกใบกะหล่ำปลีจีนในหม้อจนใบเริ่มนิ่ม
2
ปูใบกะหล่ำปลีที่ลวกไว้ และวางเส้นเต้าหู้บนแต่ละใบ จากนั้นม้วนให้แน่น
3
ตั้งกระทะด้วยน้ำมันเล็กน้อย และวางโรลในกระทะ
4
ทอดโรลจนเหลืองทั้งสองด้าน แล้วทาเครื่องปรุงรสที่เตรียมไว้บนโรล
5
จัดโรลใส่จานและพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เมนูนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรีต่ำและโปรตีนสูงสามารถใช้กะหล่ำปลีธรรมดาแทนกะหล่ำปลีจีนได้หากไม่มีสำหรับรสชาติที่เผ็ดขึ้น สามารถเพิ่มผงพริกหรือพริกเขียวได้ตามชอบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล