env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ลาซานญ่าผักโขมและไก่งวงแสนอร่อย

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • พาสต้า

    • ลาซานญ่าเส้นโฮลวีท 9 เส้น
  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
    • เครื่องเทศอิตาเลียน 3 ช้อนโต๊ะ
    • พริกไทยดำป่น ¼ ช้อนชา
    • ผงกระเทียม ¼ ช้อนชา
    • ลูกจันทน์เทศป่น ¼ ช้อนชา
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมสับละเอียด ½ ถ้วย
    • เห็ดสดหั่นแว่น ½ ถ้วย
    • ผักโขมสดหั่นหยาบ 6 ถ้วย
  • โปรตีน

    • เนื้อไก่งวงบด 1 ปอนด์
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🧀 ชีสริคอตต้าไขมันต่ำ 2 ถ้วย
    • 🧀 ชีส mozarella ขูด 2 ถ้วย
  • ซอส

    • ซอสมะเขือเทศ 3 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C)

2

ต้มน้ำให้เดือดในหม้อใบใหญ่ เติมเกลือเล็กน้อย ใส่เส้นลาซานญ่าลงต้มในน้ำเดือดประมาณ 8–10 นาที สะเด็ดน้ำออกแล้วล้างด้วยน้ำเย็น

3

ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป ผัดหัวหอมจนนุ่ม จากนั้นใส่เนื้อไก่งวงบดและผัดต่ออีก 5–7 นาที เติมซอสมะเขือเทศ เห็ด เครื่องเทศอิตาเลียน พริกไทยดำ และผงกระเทียม ตุ๋นต่ออีก 2 นาที

4

ผสมผักโขม ชีสริคอตต้า และลูกจันทน์เทศในชามใบใหญ่

5

เรียงเส้นลาซานญ่า 3 เส้นในถาดอบขนาด 9x13 นิ้วที่ทาไขมันไว้ ทาด้วยหนึ่งในสามของส่วนผสมริคอตต้า หนึ่งในสามของส่วนผสมไก่งวง และหนึ่งในสามของชีส mozarella ทำซ้ำชั้นเดิม โดยจบด้วยชีส mozarella ที่เหลือ

6

นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้ 25 นาที พักไว้ 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

326

แคลอรี่

  • 33g
    โปรตีน
  • 34g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

อย่าลืมชิมและปรับรสชาติของส่วนผสมไก่งวงก่อนประกอบลาซานญ่าคุณสามารถเตรียมอาหารจานนี้ล่วงหน้าได้หนึ่งวัน เพียงแค่ประกอบเสร็จแล้วคลุมเก็บไว้ในตู้เย็น ก่อนจะอบเมื่อต้องการเสิร์ฟหากต้องการ สามารถเปลี่ยนผักโขมเป็นดอกกะหล่ำเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสและสารอาหาร

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล