
ลาซานญ่าผักโขมและไก่งวงแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ลาซานญ่าผักโขมและไก่งวงแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
พาสต้า
- ลาซานญ่าเส้นโฮลวีท 9 เส้น
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- เครื่องเทศอิตาเลียน 3 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยดำป่น ¼ ช้อนชา
- ผงกระเทียม ¼ ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศป่น ¼ ช้อนชา
ผัก
- 🧅 หัวหอมสับละเอียด ½ ถ้วย
- เห็ดสดหั่นแว่น ½ ถ้วย
- ผักโขมสดหั่นหยาบ 6 ถ้วย
โปรตีน
- เนื้อไก่งวงบด 1 ปอนด์
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧀 ชีสริคอตต้าไขมันต่ำ 2 ถ้วย
- 🧀 ชีส mozarella ขูด 2 ถ้วย
ซอส
- ซอสมะเขือเทศ 3 ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C)
ต้มน้ำให้เดือดในหม้อใบใหญ่ เติมเกลือเล็กน้อย ใส่เส้นลาซานญ่าลงต้มในน้ำเดือดประมาณ 8–10 นาที สะเด็ดน้ำออกแล้วล้างด้วยน้ำเย็น
ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป ผัดหัวหอมจนนุ่ม จากนั้นใส่เนื้อไก่งวงบดและผัดต่ออีก 5–7 นาที เติมซอสมะเขือเทศ เห็ด เครื่องเทศอิตาเลียน พริกไทยดำ และผงกระเทียม ตุ๋นต่ออีก 2 นาที
ผสมผักโขม ชีสริคอตต้า และลูกจันทน์เทศในชามใบใหญ่
เรียงเส้นลาซานญ่า 3 เส้นในถาดอบขนาด 9x13 นิ้วที่ทาไขมันไว้ ทาด้วยหนึ่งในสามของส่วนผสมริคอตต้า หนึ่งในสามของส่วนผสมไก่งวง และหนึ่งในสามของชีส mozarella ทำซ้ำชั้นเดิม โดยจบด้วยชีส mozarella ที่เหลือ
นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้ 25 นาที พักไว้ 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
326
แคลอรี่
- 33gโปรตีน
- 34gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อย่าลืมชิมและปรับรสชาติของส่วนผสมไก่งวงก่อนประกอบลาซานญ่าคุณสามารถเตรียมอาหารจานนี้ล่วงหน้าได้หนึ่งวัน เพียงแค่ประกอบเสร็จแล้วคลุมเก็บไว้ในตู้เย็น ก่อนจะอบเมื่อต้องการเสิร์ฟหากต้องการ สามารถเปลี่ยนผักโขมเป็นดอกกะหล่ำเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสและสารอาหาร
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล