env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

กราโนล่าแดเนียลฟาสต์

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 185 Min
  • 10 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ของเหลว

    • 1/4 ถ้วย น้ำสับปะรด
    • 🥥 1/4 ถ้วย น้ำมันมะพร้าว
    • 1 1/2 ช้อนชา สารสกัดวานิลลา
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส

    • 1/2 ช้อนชา อบเชยป่น
    • 🧂 1/2 ช้อนชา เกลือทะเล
  • ธัญพืชและเมล็ดพืช

    • 3 ถ้วย ข้าวโอ๊ตแบบโรล
    • 1/4 ถ้วย เมล็ดทานตะวัน
    • 1 1/4 ถ้วย ข้าวโอ๊ตสำหรับทำอาหารเร็ว
  • ผลไม้และถั่ว

    • 1/2 ถ้วย ลูกเกด
    • 🌰 1/4 ถ้วย อัลมอนด์คั่ว
    • 1/2 ถ้วย ลูกเกด
    • 1/2 ถ้วย แครนเบอร์รี่แห้ง

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาฟาเรนไฮต์ (95 องศาเซลเซียส) ทาถาดอบเล็กน้อย

2

ผสมน้ำสับปะรดและน้ำมันมะพร้าวในชามหรือขวดที่ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟ แล้วนำไปเข้าไมโครเวฟจนละลายประมาณ 1 นาที จากนั้นเพิ่มวานิลลา อบเชย และเกลือทะเล แล้วคนให้เข้ากัน

3

เทข้าวโอ๊ตและเมล็ดทานตะวันลงในชามใบใหญ่

4

ใส่ลูกเกดและอัลมอนด์ลงในเครื่องปั่นไฟฟ้าพร้อมส่วนผสมน้ำสับปะรด ปั่นให้เข้ากันประมาณ 15 วินาที เทลงในส่วนผสมข้าวโอ๊ตและคนให้เข้ากัน ใส่ข้าวโอ๊ตสำหรับทำอาหารเร็ว คนให้เข้ากัน แล้วเทลงบนถาดอบอย่างสม่ำเสมอ

5

อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 2 ชั่วโมง 30 นาที

6

นำออกจากเตาอบแล้วผสมลูกเกดและแครนเบอรี่แห้ง อบต่อไปจนเป็นสีทองประมาณ 30 นาที

7

ปล่อยให้เย็นประมาณ 30 นาทีก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

292

แคลอรี่

  • 7g
    โปรตีน
  • 44g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เก็บกราโนล่าในภาชนะที่ปิดสนิทเพื่อรักษาความสด.คุณสามารถแทนที่หรือเพิ่มผลไม้อบแห้งและถั่วชนิดโปรดเพื่อเปลี่ยนรสชาติ.กราโนล่านี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้าและสามารถเก็บไว้ได้นานถึงสองสัปดาห์.เสิร์ฟพร้อมนมจากพืชสำหรับซีเรียลอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล