
ซุปข้าวป่าและฟักทองสไตล์แกง
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ซุปข้าวป่าและฟักทองสไตล์แกง
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ธัญพืช
- 1 ถ้วยข้าวป่าดิบ
ของเหลว
- 3 ถ้วยน้ำ
- 2 ½ ถ้วยน้ำซุปไก่
- ½ ถ้วยน้ำส้ม
ผัก
- 🧅 แตงโมหั่น 2 ½ ปอนด์ - ปอกเปลือก ควักเมล็ดออก และหั่นเป็นลูกเต๋า
- 🧄 หอมหัวใหญ่ขนาดกลาง 1 หัว สับ
- กระเทียม 1 กลีบ หั่นละเอียด
เครื่องเทศ
- ผงกะหรี่ 1 ½ ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1 ¼ ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
ไขมัน
- 🧈 เนย 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
ในหม้อ ต้มข้าวป่าและน้ำจนเดือด ลดไฟลงต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวประมาณ 45 นาที
ใส่ฟักทองลงในหม้อขนาดกลาง เติมน้ำให้ท่วมแล้วต้มจนเดือด ต้มประมาณ 15 นาที หรือจนกว่านิ่ม สะเด็ดน้ำ ใส่หม้ออีกครั้ง และบด ผสมน้ำซุปไก่และน้ำส้ม
ละลายเนยในกระทะบนไฟปานกลาง และผัดหอมหัวใหญ่และกระเทียมจนนิ่ม ปรุงรสด้วยผงกะหรี่ ลดไฟลงต่ำ แล้วผัดต่อไปประมาณ 12 นาที คนเป็นระยะๆ
ในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร ปั่นฟักทองและน้ำซุปกับส่วนผสมของหอมหัวใหญ่และกระเทียมจนเนียน เทกลับเข้าหม้อขนาดกลาง ผสมข้าวป่าที่ปรุงแล้ว และต้มจนร้อนทั่ว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
309
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 61gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้น้ำซุปผักแทนน้ำซุปไก่เพื่อทำให้อาหารจานนี้เป็นมังสวิรัติได้อย่างสมบูรณ์ใช้ฟักทองสำเร็จรูปเพื่อประหยัดเวลาเตรียมปั่นซุปทีละชุดเพื่อหลีกเลี่ยงการเติมเครื่องปั่นมากเกินไปเพื่อความปลอดภัยอุ่นซุปอย่างเบามือเพื่อป้องกันไม่ให้ซุปเสียรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล