env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

คาสเซอร์โรลมะเขือยาวอิตาเลียนทอดกรอบ

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • สเปรย์สำหรับทำอาหาร

    • สเปรย์น้ำมันสำหรับทำอาหาร
  • ผัก

    • 2 ลูกของมะเขือยาว, ปอกเปลือกและหั่นขวางหนา 1/4 นิ้ว
    • 🧅 หอมใหญ่ 1 ลูก, สับ
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ, บด
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือ 2 ช้อนชา
    • เครื่องปรุงรสอิตาเลียนแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ
  • ส่วนผสมอื่น ๆ

    • 🥚 ไข่ 4 ฟอง, ตีแล้ว
    • ขนมปังป่นแบบญี่ปุ่น (แป้งปังโกะ) 1 ½ ถ้วย
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสพาสต้าสำเร็จรูป 4 ถ้วย
    • ชีสอิตาเลียนแบบผสม ขูดละเอียด 2 ถ้วย
    • พาร์เมซานชีสขูดละเอียด ⅓ ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) พ่นสเปรย์ทำอาหารลงในถาดอบขนาด 11x13 นิ้ว และแผ่นอบ 2 แผ่น

2

วางชิ้นมมะเขือยาวบนตะแกรงเหนือซิงค์หรือกระดาษทิชชู่ และโรยเกลือบาง ๆ ทั้งสองด้าน ปล่อยให้มะเขือยาวระบายความขมเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นล้างและเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู่ วางชิ้นมมะเขือยาวลงในแผ่นอบที่เตรียมไว้

3

อบในเตาอบจนกว่ามะเขือยาวจะนุ่มประมาณ 15 นาที

4

เทไข่ที่ตีแล้วลงในชามตื้น รวมขนมปังป่นกับเครื่องปรุงรสอิตาเลียนในชามตื้นอีกใบ จุ่มมะเขือยาวในไข่แล้วกดลงในขนมปังป่นเพื่อเคลือบ นำมะเขือยาวที่เคลือบกลับไปวางบนแผ่นอบและพ่นด้วยสเปรย์ทำอาหาร

5

ตั้งชั้นเตาอบให้อยู่ห่างจากแหล่งความร้อนประมาณ 6 นิ้ว และเปิดเตาอบฟังก์ชันย่าง

6

ย่างชิ้นมมะเขือยาวจนด้านบนเป็นสีเหลืองทองประมาณ 2-3 นาที นำออกพลิกและพ่นด้านอื่นด้วยสเปรย์ทำอาหาร ย่างจนเป็นสีเหลืองทองอีก 2-3 นาที นำมะเขือยาวออกและปรับอุณหภูมิเตาอบเป็น 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)

7

อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะไฟกลางและผัดหอมใหญ่และกระเทียมจนหอมใหญ่ใส ประมาณ 5 นาที คนซอสพาสต้าลงไปแล้วนำออกจากความร้อน

8

เทซอสพาสต้า 1/3 ส่วนลงในก้นถาดอบ เติมครึ่งหนึ่งของชิ้นมะเขือยาว ตามด้วยครึ่งหนึ่งของชีสอิตาเลียนผสม และครึ่งหนึ่งของพาร์เมซานชีส เทซอสพาสต้าอีก 1/3 ส่วนลงบนชั้น จากนั้นวางมะเขือยาวที่เหลือ ซอสพาสต้าที่เหลือ ชีสอิตาเลียนผสม และพาร์เมซานชีส

9

อบคาสเซอร์โรลในเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์จนชีสละลายและฟู ประมาณ 30 นาที ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

350

แคลอรี่

  • 16g
    โปรตีน
  • 35g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 19g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ให้มะเขือยาว ‘เหงื่อออก’ เพื่อลดความขมก่อนนำไปเคลือบเกล็ดขนมปัง.จานนี้สามารถแช่แข็งได้และนำมาอุ่นใหม่ได้อย่างสมบูรณ์แบบสำหรับมื้ออาหารแบบรวดเร็ว.สำหรับมื้ออาหารครอบครัว ให้เสิร์ฟพร้อมสลัดสีเขียวง่ายๆ และขนมปังกระเทียม.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล