
คาสเซอร์โรลมะเขือยาวอิตาเลียนทอดกรอบ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
คาสเซอร์โรลมะเขือยาวอิตาเลียนทอดกรอบ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
สเปรย์สำหรับทำอาหาร
- สเปรย์น้ำมันสำหรับทำอาหาร
ผัก
- 2 ลูกของมะเขือยาว, ปอกเปลือกและหั่นขวางหนา 1/4 นิ้ว
- 🧅 หอมใหญ่ 1 ลูก, สับ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ, บด
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 2 ช้อนชา
- เครื่องปรุงรสอิตาเลียนแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ
ส่วนผสมอื่น ๆ
- 🥚 ไข่ 4 ฟอง, ตีแล้ว
- ขนมปังป่นแบบญี่ปุ่น (แป้งปังโกะ) 1 ½ ถ้วย
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- ซอสพาสต้าสำเร็จรูป 4 ถ้วย
- ชีสอิตาเลียนแบบผสม ขูดละเอียด 2 ถ้วย
- พาร์เมซานชีสขูดละเอียด ⅓ ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) พ่นสเปรย์ทำอาหารลงในถาดอบขนาด 11x13 นิ้ว และแผ่นอบ 2 แผ่น
วางชิ้นมมะเขือยาวบนตะแกรงเหนือซิงค์หรือกระดาษทิชชู่ และโรยเกลือบาง ๆ ทั้งสองด้าน ปล่อยให้มะเขือยาวระบายความขมเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นล้างและเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู่ วางชิ้นมมะเขือยาวลงในแผ่นอบที่เตรียมไว้
อบในเตาอบจนกว่ามะเขือยาวจะนุ่มประมาณ 15 นาที
เทไข่ที่ตีแล้วลงในชามตื้น รวมขนมปังป่นกับเครื่องปรุงรสอิตาเลียนในชามตื้นอีกใบ จุ่มมะเขือยาวในไข่แล้วกดลงในขนมปังป่นเพื่อเคลือบ นำมะเขือยาวที่เคลือบกลับไปวางบนแผ่นอบและพ่นด้วยสเปรย์ทำอาหาร
ตั้งชั้นเตาอบให้อยู่ห่างจากแหล่งความร้อนประมาณ 6 นิ้ว และเปิดเตาอบฟังก์ชันย่าง
ย่างชิ้นมมะเขือยาวจนด้านบนเป็นสีเหลืองทองประมาณ 2-3 นาที นำออกพลิกและพ่นด้านอื่นด้วยสเปรย์ทำอาหาร ย่างจนเป็นสีเหลืองทองอีก 2-3 นาที นำมะเขือยาวออกและปรับอุณหภูมิเตาอบเป็น 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะไฟกลางและผัดหอมใหญ่และกระเทียมจนหอมใหญ่ใส ประมาณ 5 นาที คนซอสพาสต้าลงไปแล้วนำออกจากความร้อน
เทซอสพาสต้า 1/3 ส่วนลงในก้นถาดอบ เติมครึ่งหนึ่งของชิ้นมะเขือยาว ตามด้วยครึ่งหนึ่งของชีสอิตาเลียนผสม และครึ่งหนึ่งของพาร์เมซานชีส เทซอสพาสต้าอีก 1/3 ส่วนลงบนชั้น จากนั้นวางมะเขือยาวที่เหลือ ซอสพาสต้าที่เหลือ ชีสอิตาเลียนผสม และพาร์เมซานชีส
อบคาสเซอร์โรลในเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์จนชีสละลายและฟู ประมาณ 30 นาที ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 16gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 19gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ให้มะเขือยาว ‘เหงื่อออก’ เพื่อลดความขมก่อนนำไปเคลือบเกล็ดขนมปัง.จานนี้สามารถแช่แข็งได้และนำมาอุ่นใหม่ได้อย่างสมบูรณ์แบบสำหรับมื้ออาหารแบบรวดเร็ว.สำหรับมื้ออาหารครอบครัว ให้เสิร์ฟพร้อมสลัดสีเขียวง่ายๆ และขนมปังกระเทียม.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล