env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เบอร์ริโตถั่วและชีสทอดกรอบ

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ถั่วและเครื่องเทศ

    • 1 (16 ออนซ์) กระป๋องถั่วบด
    • 1 ช้อนโต๊ะซอสซาลซ่า
    • ½ ช้อนชาพริกไทย
    • ¼ ช้อนชาผงกระเทียม
    • ¼ ช้อนชาผงยี่หร่า
  • ตอร์ตียาและชีส

    • 6 แผ่นตอร์ตียาแป้ง (ขนาด 8 นิ้ว)
    • ½ ถ้วยชีสเม็กซิกันเบลนด์ขูดฝอย
  • น้ำมันสำหรับทอด

    • 1 ½ ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช

ขั้นตอน

1

ผสมถั่วบด, ซอสซาลซ่า, พริกไทย, ผงกระเทียม และยี่หร่าลงในชามผสม; คนให้เข้ากันจนเนียน.

2

ตักประมาณ 3 ช้อนโต๊ะของส่วนผสมถั่วลงตรงกลางแผ่นตอร์ตียา แล้วเกลี่ยให้เป็นชั้นบาง ๆ โรยด้วยชีสฝอยหนึ่งหยิบมือใหญ่ แล้วม้วนให้แน่น ทำซ้ำกับส่วนผสมถั่วที่เหลือ, ตอร์ตียา และชีส.

3

ตั้งกระทะไฟแรงปานกลางใส่น้ำมันลงไป เมื่อน้ำมันร้อนวางเบอร์ริโตลงบนกระทะด้านรอยต่อคว่ำลง ทอดพลิกทุกๆ 30 วินาที จนกว่าจะเหลืองกรอบทุกด้าน ใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 8 นาที ยกไปใส่จานและทำซ้ำกับเบอร์ริโตที่เหลือ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

305

แคลอรี่

  • 11g
    โปรตีน
  • 40g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ โรยด้วยผักชีสดสับ น้ำมะนาว หรือพริกฮาลาปеньโยสับเสิร์ฟพร้อมซอสซาลซ่าและกัวคา몰 เพื่อเพิ่มรสชาติหากชอบแบบไขมันต่ำ ลองใช้กระทะเคลือบกันติดพร้อมน้ำมันปริมาณน้อยใช้ชีสขูดฝอยสำเร็จรูปเพื่อประหยัดเวลาเตรียม

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล