env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ไก่และหน่อไม้ฝรั่งครีมมะนาวกระเทียมในกระทะเดียว

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • เครื่องปรุง

    • แป้งอเนกประสงค์ 2 ช้อนโต๊ะ
    • ผงปรุงรสอิตาเลียน 2 ช้อนชา
    • 🌶️ พริกป่นแดง 1/2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา
  • โปรตีน

    • 🍗 เนื้ออกไก่ไม่มีกระดูก 1 1/2 ปอนด์
  • ส่วนประกอบในการทำอาหาร

    • เนยจืด 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
  • ผัก

    • หัวหอมฝรั่ง 1/2 ถ้วย
    • กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
    • หน่อไม้ฝรั่ง 1 ปอนด์
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • ครีมหนัก 1 ถ้วย
    • ชีสเปโคริโน โรมานอ 1/4 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ในถุงพลาสติกที่ปิดสนิท ผสมแป้ง ผงปรุงรสอิตาเลียน พริกป่นแดง เกลือ และพริกไทยดำ เขย่าให้เข้ากันดี

2

ทุบเนื้ออกไก่ให้มีความหนาสม่ำเสมอ เช็ดให้แห้งด้วยกระดาษซับน้ำมัน

3

ใส่ไก่ลงในส่วนผสมแป้งและเคลือบให้บาง

4

ตั้งกระทะไฟกลาง ใส่เนยและน้ำมันมะกอก ใส่ไก่และทอดจนเหลืองทั้งสองด้าน โดยทอดประมาณ 4-5 นาทีต่อด้าน แล้วตั้งไว้

5

ใส่เนยที่เหลือ หัวหอมฝรั่ง และหน่อไม้ฝรั่งลงในกระทะ ผัดเป็นเวลา 3 นาทีจนหน่อไม้ฝรั่งนุ่ม ใส่กระเทียมและผัดอีก 30 วินาทีจนหอม

6

คนครีม น้ำมะนาว และชีสเปโคริโน โรมานอ ตั้งไฟจนชีสละลายและซอสข้น ใส่ไก่กลับลงไปในกระทะและเคี่ยวเป็นเวลา 3 นาที

7

ตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งสดและเสิร์ฟขณะร้อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

419

แคลอรี่

  • 17g
    โปรตีน
  • 17g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 34g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟพร้อมพาสต้าหรือข้าวสำหรับมื้อที่ครบถ้วนใช้หน่อไม้ฝรั่งสดเพื่อรสชาติที่ดีที่สุดทุบเนื้ออกไก่ให้เสมอกันเพื่อการปรุงอาหารที่สม่ำเสมอสำหรับตัวเลือกที่เบาลง ให้แทนที่ครีมหนักด้วยนมครึ่งครึ่ง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล