
ไก่และหน่อไม้ฝรั่งครีมมะนาวกระเทียมในกระทะเดียว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ไก่และหน่อไม้ฝรั่งครีมมะนาวกระเทียมในกระทะเดียว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
เครื่องปรุง
- แป้งอเนกประสงค์ 2 ช้อนโต๊ะ
- ผงปรุงรสอิตาเลียน 2 ช้อนชา
- 🌶️ พริกป่นแดง 1/2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา
โปรตีน
- 🍗 เนื้ออกไก่ไม่มีกระดูก 1 1/2 ปอนด์
ส่วนประกอบในการทำอาหาร
- เนยจืด 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- หัวหอมฝรั่ง 1/2 ถ้วย
- กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
- หน่อไม้ฝรั่ง 1 ปอนด์
ผลิตภัณฑ์จากนม
- ครีมหนัก 1 ถ้วย
- ชีสเปโคริโน โรมานอ 1/4 ถ้วย
ขั้นตอน
ในถุงพลาสติกที่ปิดสนิท ผสมแป้ง ผงปรุงรสอิตาเลียน พริกป่นแดง เกลือ และพริกไทยดำ เขย่าให้เข้ากันดี
ทุบเนื้ออกไก่ให้มีความหนาสม่ำเสมอ เช็ดให้แห้งด้วยกระดาษซับน้ำมัน
ใส่ไก่ลงในส่วนผสมแป้งและเคลือบให้บาง
ตั้งกระทะไฟกลาง ใส่เนยและน้ำมันมะกอก ใส่ไก่และทอดจนเหลืองทั้งสองด้าน โดยทอดประมาณ 4-5 นาทีต่อด้าน แล้วตั้งไว้
ใส่เนยที่เหลือ หัวหอมฝรั่ง และหน่อไม้ฝรั่งลงในกระทะ ผัดเป็นเวลา 3 นาทีจนหน่อไม้ฝรั่งนุ่ม ใส่กระเทียมและผัดอีก 30 วินาทีจนหอม
คนครีม น้ำมะนาว และชีสเปโคริโน โรมานอ ตั้งไฟจนชีสละลายและซอสข้น ใส่ไก่กลับลงไปในกระทะและเคี่ยวเป็นเวลา 3 นาที
ตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งสดและเสิร์ฟขณะร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
419
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
- 17gคาร์โบไฮเดรต
- 34gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมพาสต้าหรือข้าวสำหรับมื้อที่ครบถ้วนใช้หน่อไม้ฝรั่งสดเพื่อรสชาติที่ดีที่สุดทุบเนื้ออกไก่ให้เสมอกันเพื่อการปรุงอาหารที่สม่ำเสมอสำหรับตัวเลือกที่เบาลง ให้แทนที่ครีมหนักด้วยนมครึ่งครึ่ง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล