env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

คาสเซอร์โรลไก่และดอกกะหล่ำเขียวในซอสครีม

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 39 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • พาสต้า

    • 🍝 1 (16 ออนซ์) แพ็คเกจโรตีนีพาสต้า ยังไม่ได้ต้ม
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🧈 2 ช้อนโต๊ะเนย
    • 🥛 1 ถ้วยนม
    • 🧀 2 ถ้วยชีสเชดดาร์ ขูดฝอย
    • 1 ถ้วยครีมเปรี้ยว (เลือกใส่)
  • ผัก

    • 🥦 2 ถ้วยดอกกะหล่ำเขียว หั่นละเอียด
    • 🧅 ¼ ถ้วยหัวหอม หั่นเต๋าละเอียด
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • 2 ช้อนโต๊ะแป้งอเนกประสงค์
    • 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
    • ⅛ ช้อนชาผงชิโปเติลชิลี (เลือกใส่)
  • ไก่

    • 🍗 1 ปอนด์ไก่บด
  • น้ำมัน

    • 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
  • ซอสและน้ำซุป

    • 1 ถ้วยน้ำซุปไก่

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่ให้เดือด เติมเกลือเล็กน้อย ใส่พาสต้าโรตีนีลงไปและต้มจนสุกแต่ยังเหนียวนุ่ม 7 ถึง 10 นาที กรองน้ำออก ปิดฝา และพักไว้จนกว่าจะต้องใช้

2

ละลายเนยในกระทะบนไฟปานกลางถึงสูง แล้วคนให้เข้ากับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ เพิ่มดอกกะหล่ำเขียว 1 ถ้วย ผัดและต้มจนนุ่มประมาณ 5 นาที โรยดอกกะหล่ำเขียวด้วยแป้ง และต้มต่อไปอีก 1 นาที คนให้เข้ากับน้ำซุปไก่ และนำไปต้ม เติมนมและผสม ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และผงชิโปเติลชิลี ลดความร้อนลงเหลือระดับปานกลางและเคี่ยวจนซอสข้นขึ้นประมาณ 8 ถึง 10 นาที ผสมชีสเชดดาร์ 1 ถ้วยและคนจนละลาย นำออกจากความร้อน

3

ตั้งน้ำมันมะกอกที่เหลือ 2 ช้อนโต๊ะในกระทะบนไฟปานกลางถึงสูง คนให้เข้ากับหัวหอม ไก่บด และดอกกะหล่ำเขียว 1 ถ้วย ผัดจนไก่สุกและไม่มีสีชมพูเหลือ ประมาณ 10 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ ลดความร้อน และผัดจนน้ำลดลงประมาณ 5 นาที

4

เปิดเตาอบด้วยโหมดย่างแบบแรงและทาน้ำมันบางๆ ในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว

5

คลุกพาสต้าที่ต้มแล้วกับซอสดอกกะหล่ำเขียวจนเข้ากัน ผสมครีมเปรี้ยวหากต้องการ รวมส่วนผสมของซอสดอกกะหล่ำเขียวกับส่วนผสมไก่ และตักใส่ถาดอบที่เตรียมไว้ โรยหน้าด้วยชีสเชดดาร์ 1 ถ้วยที่เหลือ

6

ย่างคาสเซอร์โรลภายใต้เตาย่างที่เปิดไว้จนชีสละลายและเป็นสีน้ำตาล 3 ถึง 5 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

781

แคลอรี่

  • 42g
    โปรตีน
  • 66g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 38g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ ให้ใส่ผงกระเทียมเล็กน้อยลงในส่วนผสมไก่ใช้พาสต้าโฮลเกรนสำหรับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อประหยัดเวลา คุณสามารถใช้ไก่ที่ต้มสุกแล้วแทนไก่บดอาหารที่เหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วันและอุ่นใหม่ในไมโครเวฟ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล