
ซุปบร็อคโคลี่
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ซุปบร็อคโคลี่
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
น้ำสต๊อกและเครื่องเทศ
- 1 1/2 ถ้วย น้ำซุปไก่ โซเดียมต่ำ
- 1/2 ช้อนชา ไทม์แห้ง บด
- 2 ใบกระวาน
- ผงกระเทียมตามชอบ
- 🧂 1/4 ช้อนชา เกลือ
- พริกไทยตามชอบ
ผัก
- 🧅 1/2 ถ้วย หัวหอม สับ
- 2 ถ้วย บร็อคโคลี่ สับ
ส่วนผสมอื่นๆ
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
- 2 ช้อนโต๊ะ แป้ง
- 🥛 1 ถ้วย นมขาดมันเนย
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ในหม้อใส่น้ำซุปไก่ หัวหอมสับ บร็อคโคลี่ ไทม์ ใบกระวาน และผงกระเทียม นำส่วนผสมไปต้ม จากนั้นลดไฟ ปิดฝา และเคี่ยวประมาณ 10 นาที หรือจนกว่าผักจะนิ่ม แล้วนำใบกระวานออก
ใส่ครึ่งหนึ่งของส่วนผสมลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร ปิดฝา แล้วปั่นนาน 30 ถึง 60 วินาทีจนเนียน เทลงในชาม แล้วทำซ้ำกับส่วนผสมผักที่เหลือ พักไว้
ในหม้อใบเดิม ให้ตั้งน้ำมันพืชให้อุ่น คนในแป้ง เกลือ และพริกไทย เติมนมทั้งหมดทีเดียว คนอย่างรวดเร็วด้วยตะกร้อมือ ปรุงอาหารและคนจนส่วนผสมข้นและเป็นฟอง
คนในส่วนผสมบร็อคโคลี่ที่ปั่นแล้ว ปรุงและคนจนซุปร้อนทั่ว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพิ่มเติมตามชอบ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
133
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับความเนียนมากขึ้น ให้ปั่นซุปเป็นชุดเล็กๆแทนที่น้ำซุปไก่ด้วยน้ำซุปผักสำหรับเวอร์ชันแบบมังสวิรัติซุปที่เหลือสามารถเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วันการเติมน้ำลูกจันทน์เทศเล็กน้อยสามารถเพิ่มรสชาติของซุปได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล