env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซุปบร็อคโคลี่

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • น้ำสต๊อกและเครื่องเทศ

    • 1 1/2 ถ้วย น้ำซุปไก่ โซเดียมต่ำ
    • 1/2 ช้อนชา ไทม์แห้ง บด
    • 2 ใบกระวาน
    • ผงกระเทียมตามชอบ
    • 🧂 1/4 ช้อนชา เกลือ
    • พริกไทยตามชอบ
  • ผัก

    • 🧅 1/2 ถ้วย หัวหอม สับ
    • 2 ถ้วย บร็อคโคลี่ สับ
  • ส่วนผสมอื่นๆ

    • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
    • 2 ช้อนโต๊ะ แป้ง
    • 🥛 1 ถ้วย นมขาดมันเนย

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ในหม้อใส่น้ำซุปไก่ หัวหอมสับ บร็อคโคลี่ ไทม์ ใบกระวาน และผงกระเทียม นำส่วนผสมไปต้ม จากนั้นลดไฟ ปิดฝา และเคี่ยวประมาณ 10 นาที หรือจนกว่าผักจะนิ่ม แล้วนำใบกระวานออก

3

ใส่ครึ่งหนึ่งของส่วนผสมลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร ปิดฝา แล้วปั่นนาน 30 ถึง 60 วินาทีจนเนียน เทลงในชาม แล้วทำซ้ำกับส่วนผสมผักที่เหลือ พักไว้

4

ในหม้อใบเดิม ให้ตั้งน้ำมันพืชให้อุ่น คนในแป้ง เกลือ และพริกไทย เติมนมทั้งหมดทีเดียว คนอย่างรวดเร็วด้วยตะกร้อมือ ปรุงอาหารและคนจนส่วนผสมข้นและเป็นฟอง

5

คนในส่วนผสมบร็อคโคลี่ที่ปั่นแล้ว ปรุงและคนจนซุปร้อนทั่ว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพิ่มเติมตามชอบ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

133

แคลอรี่

  • 6g
    โปรตีน
  • 12g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับความเนียนมากขึ้น ให้ปั่นซุปเป็นชุดเล็กๆแทนที่น้ำซุปไก่ด้วยน้ำซุปผักสำหรับเวอร์ชันแบบมังสวิรัติซุปที่เหลือสามารถเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วันการเติมน้ำลูกจันทน์เทศเล็กน้อยสามารถเพิ่มรสชาติของซุปได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล