
ไข่เจียวปู
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
ไข่เจียวปู
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
น้ำมันปรุงอาหาร
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- 🥔 มันฝรั่งขนาดเล็ก 1 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นลูกเต๋า
- 🧅 หัวหอม 1 หัว สับ
- กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
- 🍅 มะเขือเทศขนาดเล็ก 1 ลูก หั่นเป็นลูกเต๋า
- ถั่วลันเตา ¼ ถ้วย
- พริกหยวกแดง 1 ลูก สับ
อาหารทะเล
- 🦀 เนื้อปูสด ¼ ปอนด์ เทใส่ตะแกรงและเกลี่ยออกเป็นชิ้น
เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
อื่นๆ
- ลูกเกด 1 กล่อง (1.5 ออนซ์)
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง ตีผสม
ขั้นตอน
ตั้งกระทะบนไฟกลางแล้วใส่น้ำมันมะกอกลงไป อุ่นน้ำมันจนร้อน จากนั้นทอดมันฝรั่งในน้ำมันร้อนจนกว่าจะนุ่มเมื่อใช้ส้อมจิ้มได้ ประมาณ 5-7 นาที ใช้ทัพพีตาข่ายตักมันฝรั่งไปวางไว้บนจานที่รองด้วยกระดาษซับน้ำมัน โดยให้น้ำมันส่วนเกินอยู่ในกระทะ
นำกระทะกลับมาตั้งบนไฟกลาง ผัดหัวหอมและกระเทียมในน้ำมันจนนุ่ม ประมาณ 5 นาที ใส่เนื้อปูลงไปในกระทะและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย คนให้เข้ากัน ปิดฝากระทะและผัดต่ออีก 2 นาที คนมะเขือเทศเข้ากับส่วนผสมและผัดอีก 2 นาที เพิ่มลูกเกด ถั่วลันเตา และพริกหยวกแดง ผัดและปรุงต่ออีก 2 นาที
เทไข่ลงบนส่วนผสมในกระทะ ผัดจนไข่เริ่มเซ็ตตัว ประมาณ 2-3 นาที พลิกไข่เจียวและผัดอีก 1 นาที ตักใส่จานและเสิร์ฟขณะร้อนพร้อมกับมันฝรั่ง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
165
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 18gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้เนื้อปูสดเพื่อรสชาติที่ดีที่สุด แต่สามารถใช้ปูกระป๋องแทนได้หากไม่มีปูสดระวังอย่าทำไข่สุกเกินไปเพื่อรักษากลิ่นสัมผัสที่นุ่มนวลของไข่เจียวเสิร์ฟจานนี้คู่กับสลัดหรือขนมปังกรอบสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล