env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ไข่เจียวปู

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • น้ำมันปรุงอาหาร

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • ผัก

    • 🥔 มันฝรั่งขนาดเล็ก 1 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นลูกเต๋า
    • 🧅 หัวหอม 1 หัว สับ
    • กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
    • 🍅 มะเขือเทศขนาดเล็ก 1 ลูก หั่นเป็นลูกเต๋า
    • ถั่วลันเตา ¼ ถ้วย
    • พริกหยวกแดง 1 ลูก สับ
  • อาหารทะเล

    • 🦀 เนื้อปูสด ¼ ปอนด์ เทใส่ตะแกรงและเกลี่ยออกเป็นชิ้น
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
  • อื่นๆ

    • ลูกเกด 1 กล่อง (1.5 ออนซ์)
    • 🥚 ไข่ 3 ฟอง ตีผสม

ขั้นตอน

1

ตั้งกระทะบนไฟกลางแล้วใส่น้ำมันมะกอกลงไป อุ่นน้ำมันจนร้อน จากนั้นทอดมันฝรั่งในน้ำมันร้อนจนกว่าจะนุ่มเมื่อใช้ส้อมจิ้มได้ ประมาณ 5-7 นาที ใช้ทัพพีตาข่ายตักมันฝรั่งไปวางไว้บนจานที่รองด้วยกระดาษซับน้ำมัน โดยให้น้ำมันส่วนเกินอยู่ในกระทะ

2

นำกระทะกลับมาตั้งบนไฟกลาง ผัดหัวหอมและกระเทียมในน้ำมันจนนุ่ม ประมาณ 5 นาที ใส่เนื้อปูลงไปในกระทะและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย คนให้เข้ากัน ปิดฝากระทะและผัดต่ออีก 2 นาที คนมะเขือเทศเข้ากับส่วนผสมและผัดอีก 2 นาที เพิ่มลูกเกด ถั่วลันเตา และพริกหยวกแดง ผัดและปรุงต่ออีก 2 นาที

3

เทไข่ลงบนส่วนผสมในกระทะ ผัดจนไข่เริ่มเซ็ตตัว ประมาณ 2-3 นาที พลิกไข่เจียวและผัดอีก 1 นาที ตักใส่จานและเสิร์ฟขณะร้อนพร้อมกับมันฝรั่ง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

165

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 18g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้เนื้อปูสดเพื่อรสชาติที่ดีที่สุด แต่สามารถใช้ปูกระป๋องแทนได้หากไม่มีปูสดระวังอย่าทำไข่สุกเกินไปเพื่อรักษากลิ่นสัมผัสที่นุ่มนวลของไข่เจียวเสิร์ฟจานนี้คู่กับสลัดหรือขนมปังกรอบสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล