env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซุปมะเขือเทศและแตงกวาแบบเย็น

ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $6.5

ส่วนผสม

  • น้ำมัน

    • ½ ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมเหลืองขนาดกลาง 1 หัว หั่นหยาบๆ
    • 🍅 มะเขือเทศขนาดกลาง 4 ลูก หั่นหยาบๆ
    • 🥒 แตงกวาครึ่งลูก หั่นหยาบๆ
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • กะทิ ¼ ถ้วย
    • มายองเนส 1 ½ ช้อนโต๊ะ
    • 🥛 วิปครีม 1 ช้อนโต๊ะ
  • เครื่องเทศและสมุนไพร

    • ผิวมะนาวขูดฝอย 3 ช้อนชา
    • ผงกะหรี่มาฮาลาย่า ¼ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ ¼ ช้อนชา
    • ใบสะระแหน่สดสับ 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่นเล็กน้อย

ขั้นตอน

1

ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดกลางบนไฟปานกลาง ใส่หัวหอมลงผัดประมาณ 3 นาที จากนั้นใส่มะเขือเทศลงไปผัดต่อไปเรื่อยๆ คนเป็นระยะจนกว่ามะเขือเทศจะเริ่มปล่อยน้ำออกมา ประมาณ 2 นาที นำกระทะออกจากเตาแล้วพักให้เย็นเล็กน้อย 5-10 นาที

2

ปั่นส่วนผสมมะเขือเทศในเครื่องปั่นไฟฟ้า โดยกดปั่นเป็นช่วงๆ หลายครั้ง ใส่แตงกวาลงไปปั่นจนละเอียดเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่กะทิ มายองเนส วิปครีม ผิวมะนาว ผงกะหรี่ และเกลือ ปั่นจนเข้ากันดี

3

เทซุปลงในภาชนะหรือชาม แช่เย็นในตู้เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เสิร์ฟในชามตกแต่งด้วยใบสะระแหน่และพริกไทย

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

266

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 20g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 21g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เตรียมซุปนี้ล่วงหน้าสำหรับวันที่ยุ่ง เพื่อประหยัดเวลาใช้มะเขือเทศสดจากสวนเพื่อรสชาติที่สดชื่นมากขึ้นปรับแต่งการตกแต่งด้วยสมุนไพรสดเพิ่มเติมหรือชีสเฟต้าบด

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล