เต้าหู้ผัดกะหรี่กะทิ
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 6 จำนวนจาน
 - $12.5
 
เต้าหู้ผัดกะหรี่กะทิ
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 6 จำนวนจาน
 - $12.5
 
ส่วนผสม
ผักและสมุนไพร
- 🧅 ต้นหอม 2 กำ
 - 🍅 มะเขือเทศ roma (plum) 4 ลูก, สับ
 - พริกหยวกสีเหลือง 1 ลูก, หั่นเป็นแผ่นบาง
 - 🍄 เห็ดสด 4 ออนซ์, สับ
 - โหระพาสดสับ 1/4 ถ้วย
 - บ๊อกชอยสับ 4 ถ้วย
 
ของเหลวและซอส
- 🥥 น้ำกะทิชนิดเบา 1 (กระป๋อง 14 ออนซ์)
 - ซีอิ๊วขาว 1/4 ถ้วย, แบ่ง
 
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- น้ำตาลทรายแดง 1/2 ช้อนชา
 - ผงกะหรี่ 1 1/2 ช้อนชา
 - ขิงสดสับละเอียด 1 ช้อนชา
 - พริกแกงเผ็ด 2 ช้อนชา
 - เกลือตามชอบ
 
แหล่งโปรตีน
- เต้าหู้แข็ง 1 ปอนด์, หั่นเป็นก้อนขนาด 3/4 นิ้ว
 
ขั้นตอน
นำส่วนที่เป็นสีขาวของต้นหอมออกแล้วสับละเอียด จากนั้นหั่นต้นหอมเป็นชิ้นยาว 2 นิ้ว
ในกระทะหนักใบใหญ่บนไฟกลาง ผสมกะทิ ซีอิ๊วขาว 3 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทรายแดง ผงกะหรี่ ขิง และพริกแกง คนให้เข้ากันจนเดือด
ใส่เต้าหู้ มะเขือเทศ พริกหยวกสีเหลือง เห็ด และต้นหอมสับละเอียดลงในกระทะ ปิดฝา ทอดประมาณ 5 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว
ใส่โหระพาและบ๊อกชอย ปรุงรสด้วยเกลือและซีอิ๊วขาวที่เหลือ ผัดต่อไปอีก 5 นาที หรือจนกว่าผักจะสุกแต่ยังกรอบ
ตกแต่งด้วยต้นหอมที่เหลือ และเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยหากต้องการ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
232
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
 - 17gคาร์โบไฮเดรต
 - 13gไขมัน
 
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยหรือควินัวเพื่อทำเป็นมื้ออาหารที่ครบถ้วน.สำหรับรสเผ็ดมากขึ้น เพิ่มปริมาณพริกแกงเผ็ด.ลดโซเดียมโดยใช้ซีอิ๊วขาวแบบโซเดียมต่ำ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล