
เต้าหู้ผัดกะหรี่กะทิ
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12.5
เต้าหู้ผัดกะหรี่กะทิ
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12.5
ส่วนผสม
ผักและสมุนไพร
- 🧅 ต้นหอม 2 กำ
- 🍅 มะเขือเทศ roma (plum) 4 ลูก, สับ
- พริกหยวกสีเหลือง 1 ลูก, หั่นเป็นแผ่นบาง
- 🍄 เห็ดสด 4 ออนซ์, สับ
- โหระพาสดสับ 1/4 ถ้วย
- บ๊อกชอยสับ 4 ถ้วย
ของเหลวและซอส
- 🥥 น้ำกะทิชนิดเบา 1 (กระป๋อง 14 ออนซ์)
- ซีอิ๊วขาว 1/4 ถ้วย, แบ่ง
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- น้ำตาลทรายแดง 1/2 ช้อนชา
- ผงกะหรี่ 1 1/2 ช้อนชา
- ขิงสดสับละเอียด 1 ช้อนชา
- พริกแกงเผ็ด 2 ช้อนชา
- เกลือตามชอบ
แหล่งโปรตีน
- เต้าหู้แข็ง 1 ปอนด์, หั่นเป็นก้อนขนาด 3/4 นิ้ว
ขั้นตอน
นำส่วนที่เป็นสีขาวของต้นหอมออกแล้วสับละเอียด จากนั้นหั่นต้นหอมเป็นชิ้นยาว 2 นิ้ว
ในกระทะหนักใบใหญ่บนไฟกลาง ผสมกะทิ ซีอิ๊วขาว 3 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทรายแดง ผงกะหรี่ ขิง และพริกแกง คนให้เข้ากันจนเดือด
ใส่เต้าหู้ มะเขือเทศ พริกหยวกสีเหลือง เห็ด และต้นหอมสับละเอียดลงในกระทะ ปิดฝา ทอดประมาณ 5 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว
ใส่โหระพาและบ๊อกชอย ปรุงรสด้วยเกลือและซีอิ๊วขาวที่เหลือ ผัดต่อไปอีก 5 นาที หรือจนกว่าผักจะสุกแต่ยังกรอบ
ตกแต่งด้วยต้นหอมที่เหลือ และเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยหากต้องการ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
232
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
- 17gคาร์โบไฮเดรต
- 13gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยหรือควินัวเพื่อทำเป็นมื้ออาหารที่ครบถ้วน.สำหรับรสเผ็ดมากขึ้น เพิ่มปริมาณพริกแกงเผ็ด.ลดโซเดียมโดยใช้ซีอิ๊วขาวแบบโซเดียมต่ำ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล