env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เต้าหู้ผัดกะหรี่กะทิ

ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12.5

ส่วนผสม

  • ผักและสมุนไพร

    • 🧅 ต้นหอม 2 กำ
    • 🍅 มะเขือเทศ roma (plum) 4 ลูก, สับ
    • พริกหยวกสีเหลือง 1 ลูก, หั่นเป็นแผ่นบาง
    • 🍄 เห็ดสด 4 ออนซ์, สับ
    • โหระพาสดสับ 1/4 ถ้วย
    • บ๊อกชอยสับ 4 ถ้วย
  • ของเหลวและซอส

    • 🥥 น้ำกะทิชนิดเบา 1 (กระป๋อง 14 ออนซ์)
    • ซีอิ๊วขาว 1/4 ถ้วย, แบ่ง
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • น้ำตาลทรายแดง 1/2 ช้อนชา
    • ผงกะหรี่ 1 1/2 ช้อนชา
    • ขิงสดสับละเอียด 1 ช้อนชา
    • พริกแกงเผ็ด 2 ช้อนชา
    • เกลือตามชอบ
  • แหล่งโปรตีน

    • เต้าหู้แข็ง 1 ปอนด์, หั่นเป็นก้อนขนาด 3/4 นิ้ว

ขั้นตอน

1

นำส่วนที่เป็นสีขาวของต้นหอมออกแล้วสับละเอียด จากนั้นหั่นต้นหอมเป็นชิ้นยาว 2 นิ้ว

2

ในกระทะหนักใบใหญ่บนไฟกลาง ผสมกะทิ ซีอิ๊วขาว 3 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทรายแดง ผงกะหรี่ ขิง และพริกแกง คนให้เข้ากันจนเดือด

3

ใส่เต้าหู้ มะเขือเทศ พริกหยวกสีเหลือง เห็ด และต้นหอมสับละเอียดลงในกระทะ ปิดฝา ทอดประมาณ 5 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว

4

ใส่โหระพาและบ๊อกชอย ปรุงรสด้วยเกลือและซีอิ๊วขาวที่เหลือ ผัดต่อไปอีก 5 นาที หรือจนกว่าผักจะสุกแต่ยังกรอบ

5

ตกแต่งด้วยต้นหอมที่เหลือ และเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยหากต้องการ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

232

แคลอรี่

  • 17g
    โปรตีน
  • 17g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 13g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยหรือควินัวเพื่อทำเป็นมื้ออาหารที่ครบถ้วน.สำหรับรสเผ็ดมากขึ้น เพิ่มปริมาณพริกแกงเผ็ด.ลดโซเดียมโดยใช้ซีอิ๊วขาวแบบโซเดียมต่ำ.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล