Chunky Garbanzo Bean Dip
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 จำนวนจาน
- $3
Chunky Garbanzo Bean Dip
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
ผัก
- กระป๋องหนึ่ง (15 ออนซ์) ถั่ว garbanzo แบบโซเดียมต่ำ
เครื่องปรุงและแต่งกลิ่น
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 หัวหอมสับ 2 ช้อนโต๊ะ
- เลมอนพริกไทย
- 🧂 เกลือ
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
สะเด็ดน้ำและล้างถั่ว จากนั้นบดในชามใบเล็กด้วยส้อมหรือเครื่องบดมันฝรั่งจนกว่าถั่วส่วนใหญ่จะถูกบด หากคุณมีเครื่องเตรียมอาหาร คุณสามารถใช้มันสำหรับขั้นตอนนี้
3
ใส่น้ำมันและหัวหอมพร้อมกับเลมอนพริกไทยและเกลือตามชอบ คนให้เข้ากัน ส่วนผสมจะเป็นก้อน ไม่เนียน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
78
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 7gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมผักสดหรือขนมปังกรอบโฮลเกรนเพื่อของว่างที่ดีต่อสุขภาพปรับแต่งรสชาติด้วยการเพิ่มสมุนไพรสดเช่น ผักชีฝรั่งหรือผักชีหากต้องการทำให้จุ่มเนียนขึ้น ให้ปั่นให้ละเอียดยิ่งขึ้นในเครื่องเตรียมอาหาร
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล