env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

คาสเซอโรลบะหมี่จาวมิน

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • เนื้อบด 1 ปอนด์
    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว, สับ
    • ขึ้นฉ่าย 2 ต้น, สับ
    • ซุปข้นครีมไก่กระป๋อง (ขนาด 10.5 ออนซ์) 1 กระป๋อง
    • ข้าวสุก 1 ถ้วย
    • อัลมอนด์ฝาน ½ ถ้วย
    • น้ำ ½ ถ้วย
    • ซอสถั่วเหลือง 3 ช้อนโต๊ะ
    • บะหมี่จาวมิน 5 ออนซ์
  • อุปกรณ์ประกอบการปรุงอาหาร

    • สเปรย์น้ำมันสำหรับทาเพื่อป้องกันการติด

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทากระทะอบขนาด 9x13 นิ้วด้วยสเปรย์น้ำมันเล็กน้อย

2

ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ใส่เนื้อบดลงผัดในกระทะร้อนประมาณ 5 นาที เพิ่มหัวหอมและขึ้นฉ่ายลงไป ผัดจนผักนิ่มลงเล็กน้อย ประมาณ 5 นาที จากนั้นนำออกจากความร้อน

3

ผสมซุปข้น ข้าวสุก อัลมอนด์ น้ำ และซอสถั่วเหลืองเข้าด้วยกันในชามใบใหญ่จนเข้ากัน ใส่ส่วนผสมเนื้อลงไป คนให้เข้ากัน เทลงในถาดอบที่เตรียมไว้ โรยหน้าด้วยบะหมี่จาวมิน

4

นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้จนร้อนทั่ว ประมาณ 20 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

597

แคลอรี่

  • 29g
    โปรตีน
  • 42g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 36g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการทำให้เป็นเวอร์ชันเบาบางลง คุณสามารถใช้เนื้อไก่งวงแทนเนื้อวัวได้หากต้องการทำให้อาหารจานนี้เหมาะกับผู้ทานมังสวิรัติ ให้เปลี่ยนเนื้อบดเป็นโปรตีนจากพืช และใช้ซุปข้นครีมเห็ดแทนซุปข้นครีมไก่เสิร์ฟพร้อมสลัดผักสดเพื่อช่วยสร้างสมดุลกับความเข้มข้นของอาหารจานนี้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล