
ชิลี เรลเลโน คาสเซอร์โรล
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 5 จำนวนจาน
- $10
ชิลี เรลเลโน คาสเซอร์โรล
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 5 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥩 เนื้อบดไร้มัน 1 ปอนด์
ผัก
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว หั่นสับ
- พริกเขียวกระป๋อง 2 กระป๋อง (ขนาด 4 ออนซ์) เทใส่กระชอน
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ½ ถ้วย แบ่งใช้
วัตถุดิบแห้ง
- แป้งเอนกประสงค์ ¼ ถ้วย
ไข่
- 🥚 ไข่ใหญ่ 4 ฟอง
อื่น ๆ
- 🥛 นม 1 ½ ถ้วย
- 🧂 เกลือตามชอบ
- 🧂 พริกไทยตามชอบ
ขั้นตอน
เตรียมส่วนผสมทั้งหมด เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C)
ผสมเนื้อบดและหัวหอมลงในกระทะใบใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ผัดไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะสุกเหลือง ประมาณ 5-7 นาที กรองไขมันส่วนเกินออก
จัดเรียงพริกเขียวกระป๋อง 1 กระป๋องไว้ที่ก้นถาดอบขนาด 7x11 นิ้ว โรยชีสครึ่งหนึ่งแล้ววางเครื่องปรุงเนื้อลงไป จากนั้นโรยชีสที่เหลือตามด้วยพริกเขียวกระป๋องอีกกระป๋อง
รวมไข่ แป้ง และนมในชามขนาดกลาง คนให้เข้ากันจนเนียนเทลงในถาดอบบนพริกเขียว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ
นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้ 45-50 นาที พักให้เย็นเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
511
แคลอรี่
- 33gโปรตีน
- 13gคาร์โบไฮเดรต
- 36gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการความเผ็ดมากขึ้น ให้ใช้พริกเขียวรสเผ็ดให้ทาน้ำมันหรือทาไขมันที่ถาดอบเพื่อป้องกันการติดพื้นควรพักอาหารจานอบไว้ 10 นาทีหลังอบเสร็จ เพื่อให้หั่นได้ง่ายขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล