env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ชิลี เรลเลโน คาสเซอร์โรล

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 5 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🥩 เนื้อบดไร้มัน 1 ปอนด์
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว หั่นสับ
    • พริกเขียวกระป๋อง 2 กระป๋อง (ขนาด 4 ออนซ์) เทใส่กระชอน
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ½ ถ้วย แบ่งใช้
  • วัตถุดิบแห้ง

    • แป้งเอนกประสงค์ ¼ ถ้วย
  • ไข่

    • 🥚 ไข่ใหญ่ 4 ฟอง
  • อื่น ๆ

    • 🥛 นม 1 ½ ถ้วย
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • 🧂 พริกไทยตามชอบ

ขั้นตอน

1

เตรียมส่วนผสมทั้งหมด เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C)

2

ผสมเนื้อบดและหัวหอมลงในกระทะใบใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ผัดไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะสุกเหลือง ประมาณ 5-7 นาที กรองไขมันส่วนเกินออก

3

จัดเรียงพริกเขียวกระป๋อง 1 กระป๋องไว้ที่ก้นถาดอบขนาด 7x11 นิ้ว โรยชีสครึ่งหนึ่งแล้ววางเครื่องปรุงเนื้อลงไป จากนั้นโรยชีสที่เหลือตามด้วยพริกเขียวกระป๋องอีกกระป๋อง

4

รวมไข่ แป้ง และนมในชามขนาดกลาง คนให้เข้ากันจนเนียนเทลงในถาดอบบนพริกเขียว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ

5

นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้ 45-50 นาที พักให้เย็นเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

511

แคลอรี่

  • 33g
    โปรตีน
  • 13g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 36g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการความเผ็ดมากขึ้น ให้ใช้พริกเขียวรสเผ็ดให้ทาน้ำมันหรือทาไขมันที่ถาดอบเพื่อป้องกันการติดพื้นควรพักอาหารจานอบไว้ 10 นาทีหลังอบเสร็จ เพื่อให้หั่นได้ง่ายขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล