
พาสต้าถั่วชิกพีกับผักโขม
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $6
พาสต้าถั่วชิกพีกับผักโขม
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🧂 1 ช้อนโต๊ะเกลือทะเล แบ่งใช้
- เส้นลิงกวีนี ขนาด 16 ออนซ์ 1 ห่อ
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 2 ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
- ผักโขมทารก 1 ถุง (10 ออนซ์) ซอย
- 🍅 มะเขือเทศใหญ่ 3 ลูก ควักเม็ดออกแล้วหั่นเต๋า
- ถั่วชิกพี กระป๋องขนาด 15 ออนซ์ ล้างและสะเด็ดน้ำ
- มาจอแร็มสดสับ 1 ช้อนชา หรือตามชอบ
- พริกแดงป่น ½ ช้อนชา หรือตามชอบ
- 🧀 ชีสเพคคอริโน โรมาโนขูดสด ¼ ถ้วย หรือตามชอบ
ขั้นตอน
เตรียมส่วนผสมให้ครบ
ต้มน้ำในหม้อใบใหญ่ใส่เกลือ 2 ช้อนชาจนเดือด ต้มพาสต้าจนนุ่มแต่ยังคงความเหนียวเล็กน้อย ประมาณ 10-11 นาที เตรียมน้ำต้มไว้ครึ่งถ้วยแล้วสะเด็ดน้ำ
ในระหว่างนี้ ตั้งกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลาง ผัดกระเทียมในน้ำมันมะกอกจนหอม ประมาณ 1 นาที เพิ่มเป็นไฟกลางสูงแล้วใส่ผักโขม มะเขือเทศ และถั่วชิกพี ผัดจนผักโขมเริ่มเฉา อีกประมาณ 1-2 นาที
ปรุงรสด้วยเกลือทะเลที่เหลือ มาจอแร็ม พริกไทยดำ และพริกแดงป่น ลดไฟลงเป็นไฟต่ำ คนพาสต้าสะเด็ดน้ำให้เข้ากับผักโขม
เติมน้ำมันมะกอกหรือน้ำต้มพาสต้าเพื่อปรับความชื้นของจาน โรยหน้าด้วยชีสเพคคอริโน โรมาโนขูดสด
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
613
แคลอรี่
- 23gโปรตีน
- 104gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถแทนพาสต้าลิงกวีนีด้วยพาสต้าชนิดอื่นได้ปรับปริมาณพริกแดงป่นหากต้องการรสเผ็ดมากหรือน้อยสำรองน้ำต้มพาสต้าบางส่วนเพื่อควบคุมความนุ่มละมุนของอาหารโรยพาร์สลีย์หรือโหระพาสดเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล