env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

พาสต้าถั่วชิกพีกับผักโขม

ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $6

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🧂 1 ช้อนโต๊ะเกลือทะเล แบ่งใช้
    • เส้นลิงกวีนี ขนาด 16 ออนซ์ 1 ห่อ
    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 2 ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
    • ผักโขมทารก 1 ถุง (10 ออนซ์) ซอย
    • 🍅 มะเขือเทศใหญ่ 3 ลูก ควักเม็ดออกแล้วหั่นเต๋า
    • ถั่วชิกพี กระป๋องขนาด 15 ออนซ์ ล้างและสะเด็ดน้ำ
    • มาจอแร็มสดสับ 1 ช้อนชา หรือตามชอบ
    • พริกแดงป่น ½ ช้อนชา หรือตามชอบ
    • 🧀 ชีสเพคคอริโน โรมาโนขูดสด ¼ ถ้วย หรือตามชอบ

ขั้นตอน

1

เตรียมส่วนผสมให้ครบ

2

ต้มน้ำในหม้อใบใหญ่ใส่เกลือ 2 ช้อนชาจนเดือด ต้มพาสต้าจนนุ่มแต่ยังคงความเหนียวเล็กน้อย ประมาณ 10-11 นาที เตรียมน้ำต้มไว้ครึ่งถ้วยแล้วสะเด็ดน้ำ

3

ในระหว่างนี้ ตั้งกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลาง ผัดกระเทียมในน้ำมันมะกอกจนหอม ประมาณ 1 นาที เพิ่มเป็นไฟกลางสูงแล้วใส่ผักโขม มะเขือเทศ และถั่วชิกพี ผัดจนผักโขมเริ่มเฉา อีกประมาณ 1-2 นาที

4

ปรุงรสด้วยเกลือทะเลที่เหลือ มาจอแร็ม พริกไทยดำ และพริกแดงป่น ลดไฟลงเป็นไฟต่ำ คนพาสต้าสะเด็ดน้ำให้เข้ากับผักโขม

5

เติมน้ำมันมะกอกหรือน้ำต้มพาสต้าเพื่อปรับความชื้นของจาน โรยหน้าด้วยชีสเพคคอริโน โรมาโนขูดสด

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

613

แคลอรี่

  • 23g
    โปรตีน
  • 104g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถแทนพาสต้าลิงกวีนีด้วยพาสต้าชนิดอื่นได้ปรับปริมาณพริกแดงป่นหากต้องการรสเผ็ดมากหรือน้อยสำรองน้ำต้มพาสต้าบางส่วนเพื่อควบคุมความนุ่มละมุนของอาหารโรยพาร์สลีย์หรือโหระพาสดเพิ่มรสชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล