ส่วนผสม

• ผักและผลิตผลสด

  • พริกหยวกแดงขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นบาง
  • พริกหยวกเขียวขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นบาง
  • 🧅 หอมหัวใหญ่ 1 ลูก สับละเอียด

• ธัญพืชและพาสต้า

  • 🍝 เส้นสปาเก็ตตี 4 ออนซ์ ชนิดโฮลวีท ยังไม่ได้ปรุง

• โปรตีน

  • 🍗 เนื้ออกไก่ต้มสุก 2 ถ้วย ไม่มีหนัง หั่นเต๋า

• ของบรรจุกระป๋องและเครื่องปรุง

  • 🍅 มะเขือเทศกระป๋อง (14.5 ออนซ์) ชนิดโซเดียมต่ำ หั่นเต๋า ไม่สะเด็ดน้ำ
  • ซุปครีมไก่กระป๋อง (10.75 ออนซ์) ชนิดโซเดียมต่ำ

• น้ำมันและเครื่องปรุงรส

  • สเปรย์น้ำมันพืช 4 ครั้ง
  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
  • พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา

• ผลิตภัณฑ์นมและชีส

  • 🧀 ชีสเชดดาร์ชนิดไขมันต่ำขูดฝอย 1/2 ถ้วย
  • 🧀 ชีสพาร์เมซานขูดหรือบด 1/4 ถ้วย