env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

คาสเซอร์โรลไก่ ข้าว และถั่วเขียว

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 70 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ธัญพืช

    • 🍚 1 (6 ออนซ์) แพ็คเกจข้าวป่า (เช่น Uncle Ben's ®)
  • ของเหลว

    • 💧 3 ถ้วยน้ำ
  • น้ำมัน

    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช
  • โปรตีน

    • 🍗 1 ปอนด์เนื้ออกไก่ไร้กระดูกและหนัง - หั่นเป็นชิ้น
  • ผัก

    • 1 (14.5 ออนซ์) กระป๋องถั่วเขียวแบบฝรั่งเศส สะเด็ดน้ำออก
  • เครื่องปรุง

    • 1 (10.75 ออนซ์) กระป๋องซุปเห็ดครีม
    • 1 ถ้วยมายองเนส

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)

2

ต้มข้าวป่าและน้ำในกระทะบนไฟแรงจนเดือด ลดความร้อนลงเป็นไฟกลาง-ต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนข้าวนุ่มแต่ไม่เละ 20 ถึง 25 นาที เทน้ำส่วนเกินออก ใช้ส้อมตักข้าวให้ฟู และเคี่ยวต่อโดยไม่ปิดฝาอีก 5 นาที

3

ขณะที่ข้าวกำลังทำอยู่ ให้ตั้งน้ำมันในกระทะบนไฟกลาง เพิ่มไก่ลงไปและผัดจนสุกจนเหลืองทั้งสองด้าน ประมาณ 5 นาที

4

ผสมข้าว ไก่ ถั่วเขียว ซุปเห็ดครีม และมายองเนสลงในถาดอบขนาดใหญ่

5

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าไก่จะไม่มีสีชมพูตรงกลาง ประมาณ 45 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

508

แคลอรี่

  • 22g
    โปรตีน
  • 23g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 37g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพิ่มท็อปปิ้งกรุบกรอบเช่น ขนมปังกรอบหรือหอมทอดสไตล์ฝรั่งเศส เพื่อเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสใช้ซุปเห็ดครีมชนิดโซเดียมต่ำเพื่อลดปริมาณโซเดียมเตรียมอาหารจานนี้ล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็น จากนั้นอบก่อนเสิร์ฟ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล