คาสเซอร์โรลไก่ ข้าว และถั่วเขียว
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 70 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
คาสเซอร์โรลไก่ ข้าว และถั่วเขียว
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 70 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ธัญพืช
- 🍚 1 (6 ออนซ์) แพ็คเกจข้าวป่า (เช่น Uncle Ben's ®)
ของเหลว
- 💧 3 ถ้วยน้ำ
น้ำมัน
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช
โปรตีน
- 🍗 1 ปอนด์เนื้ออกไก่ไร้กระดูกและหนัง - หั่นเป็นชิ้น
ผัก
- 1 (14.5 ออนซ์) กระป๋องถั่วเขียวแบบฝรั่งเศส สะเด็ดน้ำออก
เครื่องปรุง
- 1 (10.75 ออนซ์) กระป๋องซุปเห็ดครีม
- 1 ถ้วยมายองเนส
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
ต้มข้าวป่าและน้ำในกระทะบนไฟแรงจนเดือด ลดความร้อนลงเป็นไฟกลาง-ต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนข้าวนุ่มแต่ไม่เละ 20 ถึง 25 นาที เทน้ำส่วนเกินออก ใช้ส้อมตักข้าวให้ฟู และเคี่ยวต่อโดยไม่ปิดฝาอีก 5 นาที
ขณะที่ข้าวกำลังทำอยู่ ให้ตั้งน้ำมันในกระทะบนไฟกลาง เพิ่มไก่ลงไปและผัดจนสุกจนเหลืองทั้งสองด้าน ประมาณ 5 นาที
ผสมข้าว ไก่ ถั่วเขียว ซุปเห็ดครีม และมายองเนสลงในถาดอบขนาดใหญ่
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าไก่จะไม่มีสีชมพูตรงกลาง ประมาณ 45 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
508
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 23gคาร์โบไฮเดรต
- 37gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มท็อปปิ้งกรุบกรอบเช่น ขนมปังกรอบหรือหอมทอดสไตล์ฝรั่งเศส เพื่อเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสใช้ซุปเห็ดครีมชนิดโซเดียมต่ำเพื่อลดปริมาณโซเดียมเตรียมอาหารจานนี้ล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็น จากนั้นอบก่อนเสิร์ฟ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล