env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

ไก่ยีรอส

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ไก่และน้ำหมัก

    • 🍗 เนื้ออกไก่ครึ่งหนึ่ง ไม่มีหนังและกระดูก 1 ปอนด์
    • ไม้เสียบไผ่ 8 อัน หรือตามต้องการ
    • 🍋 น้ำมะนาว ¼ ถ้วย
    • น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วย
    • 🍋 เปลือกมะนาว 1 ลูกขนาดกลาง
    • 🧄 กระเทียมสับละเอียด 2 กลีบ หรือตามชอบ
    • ใบไทม์สดหั่น 2 ช้อนชา
    • โรสแมรี่แห้ง 2 ช้อนชา
    • ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำบด 1 ช้อนชา
  • ซอสทซาซิกิ

    • 🥛 โยเกิร์ตกรีก 1 ½ ถ้วย
    • แตงกวาขนาดใหญ่ครึ่งลูก ปอกเปลือก ควักเมล็ดออก และหั่น
    • 🧄 กระเทียมขนาดใหญ่ 2 กลีบ สับละเอียด
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • ผักชีฝรั่งสดหั่น 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำส้มสายชูขาว 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
  • ผักและเครื่องตกแต่ง

    • 🧅 หัวหอมเหลืองขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นแว่น
    • พริกหยวกสีส้มขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเต๋า
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา หรือตามชอบ
    • พริกไทยดำบด ½ ช้อนชา หรือตามชอบ
    • ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
    • ขนมปังพิต้าขนาดเล็ก (4 นิ้ว) 4 แผ่น ผ่าครึ่ง
    • ซอสศรีราชา 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ

ขั้นตอน

1

หั่นไก่เป็นก้อนใหญ่ แช่ไม้เสียบไผ่ในน้ำ

2

ผสมน้ำมะนาว น้ำมันมะกอก เปลือกมะนาว กระเทียม ไทม์ โรสแมรี่ ออริกาโน เกลือ และพริกไทยในชาม เพิ่มไก่ลงไปแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน ปิดฝาและแช่เย็นหมักไว้อย่างน้อย 20 นาที

3

ผสมโยเกิร์ต แตงกวา กระเทียม น้ำมันมะกอก ผักชีฝรั่ง น้ำส้มสายชู และเกลือสำหรับทำซอสทซาซิกิในชามเล็กแล้วแช่เย็นจนกว่าจะพร้อมใช้

4

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450°F (230°C) และปูถาดอบสองถาดด้วยฟอยล์

5

คลุกหัวหอม พริกหยวก น้ำมันมะกอก เกลือ พริกไทยดำ และผงกระเทียมในชาม เทผักลงบนถาดอบ

6

เสียบไก่หมักบนไม้เสียบไผ่ ทิ้งน้ำหมักที่เหลือ วางไก่บนถาดอบที่เตรียมไว้อีกถาดหนึ่ง

7

อบไก่บนชั้นกลางของเตาอบและผักบนชั้นล่างเป็นเวลา 15 นาที นำผักออก

8

เปิดเตาอบแบบย่าง ย่างไก่ประมาณ 2 นาทีจนเป็นสีน้ำตาล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิภายในถึง 165°F (74°C)

9

ถอดไก่ออกจากไม้เสียบแล้วใส่ลงในขนมปังพิต้า วางผักที่ปรุงแล้ว ซอสทซาซิกิ และซอสศรีราชาด้านบน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

592

แคลอรี่

  • 32g
    โปรตีน
  • 32g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 38g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

แช่ไม้เสียบไผ่ในน้ำอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อป้องกันไม่ให้ไหม้ในเตาอบหากต้องการรสชาติแบบควันไฟ ลองย่างไก่แทนการอบเพิ่มปริมาณซอสศรีราชาสำหรับจานที่เผ็ดขึ้นใช้ขนมปังพิต้าโฮลเกรนสำหรับใยอาหารเพิ่มเติม

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล