ซุปกัมโบไก่
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 200 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ซุปกัมโบไก่
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 200 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ของเหลว
- 💧 น้ำ 8 ถ้วย
เครื่องเทศและซอส
- ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
- ซอสพริกเผ็ด 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือและพริกไทยป่นตามชอบ
ผัก
- 🥕 แครอท 2 หัว หั่นเป็นชิ้นบาง
- 🍄 เห็ดสด 4 ออนซ์
- ต้นอ่อนบีบหน่อไม้ฝรั่งแช่แข็ง 1 (10 ออนซ์) แพ็ค ละลายและหั่น
- ต้นหอม 3 ต้น หั่นบาง
ธัญพืชและพาสต้า
- ข้าวป่าดิบ 1/4 ถ้วย
- พาสต้าโรตีนีดิบ 1 ½ ถ้วย
โปรตีน
- 🍗 เนื้ออกไก่ไร้หนังไร้กระดูก 1 ชิ้น - หั่นเป็นลูกเต๋า
ขั้นตอน
1
ต้มน้ำให้เดือด ปรุงรสด้วยผงกระเทียมและซอสพริกเผ็ด ใส่แครอทและเห็ด ต้มประมาณ 5 นาที
2
ใส่บีบหน่อไม้ฝรั่ง ข้าวป่า และไก่ ลดไฟลงต่ำแล้วเคี่ยวต่อ 3 ชั่วโมง
3
ใส่พาสต้าและต้มต่ออีก 10 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เสิร์ฟร้อนๆ ตกแต่งด้วยต้นหอม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
116
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 21gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ผักสดเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดียิ่งขึ้นหากคุณมีเวลาน้อย ใช้ไก่ปรุงสำเร็จและลดเวลาการต้มเสิร์ฟพร้อมขนมปังหรือแครกเกอร์สำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล