ไส้กรอกไก่และแอปเปิ้ลอบถาดเดียว
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ไส้กรอกไก่และแอปเปิ้ลอบถาดเดียว
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ผัก
- 🥔 1 ปอนด์มันฝรั่งแดง
- 🥕 1 ปอนด์แครอท
- 🧅 1 หัวหอมแดงขนาดกลาง
- 1 ปอนด์ถั่วเขียวสด
เครื่องปรุง
- 1/4 ถ้วยน้ำมันมะกอก
- 🧂 1/2 ช้อนชาเกลือกระเทียม หรือตามชอบ
- 1 ช้อนโต๊ะส่วนผสมสมุนไพร (เช่น Trader Joe's)
- 1 ช้อนชาโรสแมรี่
โปรตีน
- 1 ปอนด์ไส้กรอกไก่และแอปเปิ้ล หั่นแว่น
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์ (220 องศาเซลเซียส) เตรียมถาดอบขนาด 12x18 นิ้ว ปูด้วยกระดาษรองอบ
หั่นมันฝรั่งเป็นชิ้นขนาด 1 ถึง 1 1/2 นิ้ว ในชามผสมขนาดใหญ่ ใส่มันฝรั่ง แครอทหั่นเล็ก หัวหอม และถั่วเขียว คลุกเคล้ากับน้ำมันมะกอก เกลือกระเทียม ส่วนผสมสมุนไพร และโรสแมรี่ กระจายผักที่ปรุงรสแล้วลงบนถาดอบ
อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 15 นาที ใส่ชิ้นไส้กรอกลงไปในถาดและคนให้เข้ากัน
อบต่อไปจนกว่ามันฝรั่งและแครอทจะนุ่ม เป็นเวลาเพิ่มอีก 15 ถึง 20 นาที เสิร์ฟขณะร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
530
แคลอรี่
- 33gโปรตีน
- 42gคาร์โบไฮเดรต
- 26gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสชาติที่เข้มข้นขึ้น หมักผักในน้ำมันมะกอกและเครื่องปรุงทิ้งไว้ข้ามคืนหากต้องการประหยัดเวลา คุณสามารถเตรียมส่วนผสมทั้งหมดล่วงหน้าในช่วงเช้า และเพียงอบในเวลาอาหารเย็นคุณสามารถเปลี่ยนไส้กรอกไก่และแอปเปิ้ลเป็นไส้กรอกชนิดอื่นตามชอบได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล