ไก่และผักผัด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ไก่และผักผัด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ซอส
- แป้งข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำซุปไก่ Swanson® 1 ¾ ถ้วย
- 🧂 ซอสถั่วเหลืองลดโซเดียม 1 ช้อนโต๊ะ
ส่วนผสมหลัก
- 🍗 เนื้อไก่ไร้หนังและกระดูก 1 ¼ ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นยาว
- 🥦 ผักสดตัดเป็นชิ้น 5 ถ้วย (บรอกโคลี เซเลอรี พริก แครอท)
- 🍚 ข้าวขาวเมล็ดยาวปรุงสุกร้อนๆ 3 ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- ขิงบด ¼ ช้อนชา
- ผงกระเทียม ¼ ช้อนชา
สเปรย์สำหรับปรุงอาหาร
- สเปรย์สำหรับปรุงอาหาร
ขั้นตอน
คนแป้งข้าวโพดน้ำซุปไก่ Swanson® และซอสถั่วเหลืองในชามเล็กจนกว่าส่วนผสมจะเนียนเรียบ
ฉีดสเปรย์สำหรับปรุงอาหารลงบนกระทะขนาด 12 นิ้วแล้วอุ่นไฟระดับกลาง-สูงเป็นเวลา 1 นาที เพิ่มไก่ลงไปผัดจนสุกเหลืองดีประมาณ 5 นาที จากนั้นนำไก่ออกจากระทะ
เพิ่มผัก ขิง และผงกระเทียมลงในกระทะ ผัดจนผักสุกแต่ยังกรอบประมาณ 5 นาที
คนส่วนผสมแป้งข้าวโพดในกระทะ ปรุงและคนจนกว่าส่วนผสมจะเดือดและข้น จากนั้นใส่ไก่กลับลงไปในกระทะและปรุงจนไก่สุกดี 5 ถึง 10 นาที
เสิร์ฟส่วนผสมไก่บนข้าว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
362
แคลอรี่
- 38gโปรตีน
- 44gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเปลี่ยนผักตามชอบได้เพื่อความหลากหลายการผัดไก่ล่วงหน้าเล็กน้อยจะช่วยให้กระบวนการผัดครั้งสุดท้ายเร็วขึ้นใช้ข้าวหอมมะลิหรือข้าวกล้อง หากคุณชอบข้าวเมล็ดเต็ม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล