ข้าวโอ๊ตแช่ข้ามคืนผสมเมล็ดเจีย
ค่าใช้จ่าย $4.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4.5
ข้าวโอ๊ตแช่ข้ามคืนผสมเมล็ดเจีย
ค่าใช้จ่าย $4.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4.5
ส่วนผสม
Base
- 🥛 โอ๊ตมิลค์ 1 1/4 ถ้วย
- ข้าวโอ๊ตรีด 3/4 ถ้วย
- โยเกิร์ตรสวนิลา 1/4 ถ้วย
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ
Toppings
- อัลมอนด์หั่นฝอย 1/4 ถ้วย
- กราโนล่า 1/2 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ผสมโอ๊ตมิลค์ ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ตรสวนิลา เมล็ดเจีย และเนยอัลมอนด์ในภาชนะขนาดใหญ่ (หรือแบ่งใส่ภาชนะเล็ก) และคนให้เข้ากัน รอประมาณ 3 นาที แล้วคนอีกครั้ง
2
ปิดฝาและแช่เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง โดยควรแช่ข้ามคืน
3
เมื่อพร้อมรับประทาน ให้ใส่ท็อปปิ้งตามชอบและเสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
299
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 47gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ คุณสามารถใส่อบเชยเล็กน้อยหรือราดน้ำผึ้งลงในส่วนผสมหลักก่อนแช่เย็นทำสูตรนี้ให้เป็นวีแกนโดยเปลี่ยนโยเกิร์ตรสวนิลาด้วยโยเกิร์ตจากพืชชนิดที่คุณชอบเก็บข้าวโอ๊ตแช่ข้ามคืนในภาชนะที่ปิดสนิทเพื่อคงความสด
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล