พริกหยวกยัดไส้ของเชฟจอห์น
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 80 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
พริกหยวกยัดไส้ของเชฟจอห์น
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 80 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ข้าว
- 1 ถ้วยตวงข้าวขาวเมล็ดยาวที่ยังไม่ได้หุง
- 2 ถ้วยตวงน้ำ
ผักและสมุนไพร
- 🧅 หอมใหญ่ 1 หัว หั่นเต๋า
- ¼ ถ้วยตวงผักชีอิตาเลียนสดสับ
- พริกหยวกเขียวขนาดใหญ่ 4 ลูก ผ่าครึ่งตามยาวและควักเมล็ดออก
เครื่องปรุงและส่วนประกอบสำคัญ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกแดงป่น ¼ ช้อนชา
- 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
- 🧂 เกลือ 2 ช้อนชา
- พริกไทยดำบดสด 1 ช้อนชา
- พริกคาเยนป่น เล็กน้อย
เนื้อ
- 🥩 เนื้อบดไขมันต่ำ 1 ปอนด์
- ไส้กรอกหมูอิตาเลียนรสเผ็ด ¼ ปอนด์ นำเปลือกออก
ส่วนประกอบของเหลว
- ซอสมารินาร่า 2 ถ้วยตวง
- ซุปเนื้อ 1 ถ้วยตวง
- น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง (10 ออนซ์) 1 กระป๋อง
ชีส
- 🧀 พาร์มิจิอาโน-เรจจิอานชีสขูดละเอียด 1 ถ้วยตวง และเพิ่มสำหรับโรยหน้า
ขั้นตอน
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด.
ต้มข้าวและน้ำในกระทะบนไฟแรงจนเดือด ลดไฟลงเป็นไฟกลางค่อนไปทางต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนข้าวนุ่มและน้ำซึมเข้าข้าวหมด ใช้เวลา 20 ถึง 25 นาที ตั้งข้าวที่หุงไว้
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)
ผัดหอมใหญ่กับน้ำมันมะกอกบนไฟกลางจนหอมใหญ่เริ่มนิ่มประมาณ 5 นาที โอนหอมใหญ่ครึ่งหนึ่งที่ผัดแล้วใส่ชามใบใหญ่และพักไว้
คนซอสมารินาร่า ซุปเนื้อ น้ำส้มสายชูบัลซามิก และพริกแดงป่นลงในกระทะกับหอมใหญ่ที่ผัดแล้ว ผัดต่ออีก 1 นาที
เทส่วนผสมซอสลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว และพักไว้
รวมเนื้อบด ไส้กรอกอิตาเลียน มะเขือเทศสับ ผักชีอิตาเลียน กระเทียม เกลือ พริกไทยดำ และพริกคาเยนป่นลงในชามที่มีหอมใหญ่ที่พักไว้ คนให้เข้ากัน ใส่ข้าวที่หุงและพาร์มิจิอาโน เรจจิอานลงไป
ยัดพริกหยวกเขียวด้วยส่วนผสมเนื้อและไส้กรอก และวางไว้ในถาดอบเหนือซอสมะเขือเทศ
โรยพริกหยวกที่ยัดไส้ด้วยชีสที่เหลือ คลุมถาดอบด้วยฟอยล์อลูมิเนียม และอบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 45 นาที
นำฟอยล์ออกและอบต่อจนเนื้อไม่มีสีชมพู พริกหยวกนุ่ม และชีสบนหน้าเป็นสีน้ำตาลอีก 20 ถึง 25 นาที
เสิร์ฟและเพลิดเพลิน!
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
377
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 17gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาวเพื่อเพิ่มปริมาณใยอาหาร.ใช้ชีสโมซาเรลล่าขูดสำหรับโรยหน้าเพื่อสร้างเนื้อสัมผัสที่ยืดหยุ่นมากขึ้น.สำหรับเวอร์ชั่นเจ มีการใช้เนื้อทดแทนจากพืชและละเว้นไส้กรอก.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล