env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ถั่วผัดของเชฟจอห์น

ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $7

ส่วนผสม

  • ถั่ว

    • ถั่วพินโตแห้ง 1 ปอนด์ แช่น้ำข้ามคืน
  • ผักและเครื่องเทศ

    • 🧄 กระเทียมกลีบใหญ่ 4 กลีบ ปอกเปลือก
    • ผงเอปาโซเตแห้ง ½ ช้อนชา
    • 🧅 หัวหอมสับละเอียด 1 ½ ถ้วย
    • พริกเซอร์ราโนสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
    • พริกชิโพเตแห้งบด 1 ช้อนชา
  • ของเหลวและไขมัน

    • 💧 น้ำเย็น 9 ถ้วย
    • น้ำมันหมู ½ ถ้วย
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือโคเชอร์ 2 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

สะเด็ดน้ำจากถั่วที่แช่แล้ว แล้วนำไปใส่ในหม้อต้ม เพิ่มกระเทียม เอปาโซเต และน้ำเย็น วางหม้อบนไฟแรงแล้วต้มจนเดือด คนให้เข้ากัน ลดไฟลงต่ำแล้วเคี่ยวโดยไม่ปิดฝาจนกว่าถั่วจะนุ่ม ประมาณ 1 ½ ถึง 2 ชั่วโมง จากนั้นสะเด็ดน้ำออกและเก็บน้ำต้มถั่วไว้ใช้ต่อ

2

ละลายไขมันหมูในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง-สูง ใส่หัวหอมและเกลือ ผัดจนหัวหอมเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 10 ถึง 12 นาที

3

ใส่พริกเซอร์ราโนและผงชิโพเต ผัดต่ออีก 1 นาที

4

นำถั่วที่สะเด็ดน้ำแล้วใส่ลงไปในกระทะ บดถั่วครึ่งหนึ่งด้วยที่บดมันฝรั่งหรือด้านหลังช้อน ตักน้ำต้มถั่วใส่ลงไปในกระทะ บดและคนถั่วไปเรื่อยๆ ระหว่างที่ค่อยๆ เติมน้ำเพิ่มลงไป บดจนกว่าถั่วจะได้ความสม่ำเสมอและเนื้อสัมผัสตามที่ชอบ ชิมรสและเติมเกลือหากต้องการ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

317

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 38g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 14g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

แช่ถั่วพินโตข้ามคืนเพื่อลดเวลาในการต้มและปรับปรุงเนื้อสัมผัสใช้น้ำมันหมูสำหรับรสชาติที่แท้จริง แต่สามารถแทนที่ด้วยน้ำมันพืชสำหรับตัวเลือกที่เหมาะกับมังสวิรัติสำหรับรสชาติเผ็ดมากขึ้น เพิ่มปริมาณพริกชิโพเต

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล