
ถั่วผัดของเชฟจอห์น
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 จำนวนจาน
- $7
ถั่วผัดของเชฟจอห์น
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
ถั่ว
- ถั่วพินโตแห้ง 1 ปอนด์ แช่น้ำข้ามคืน
ผักและเครื่องเทศ
- 🧄 กระเทียมกลีบใหญ่ 4 กลีบ ปอกเปลือก
- ผงเอปาโซเตแห้ง ½ ช้อนชา
- 🧅 หัวหอมสับละเอียด 1 ½ ถ้วย
- พริกเซอร์ราโนสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
- พริกชิโพเตแห้งบด 1 ช้อนชา
ของเหลวและไขมัน
- 💧 น้ำเย็น 9 ถ้วย
- น้ำมันหมู ½ ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือโคเชอร์ 2 ช้อนชา
ขั้นตอน
สะเด็ดน้ำจากถั่วที่แช่แล้ว แล้วนำไปใส่ในหม้อต้ม เพิ่มกระเทียม เอปาโซเต และน้ำเย็น วางหม้อบนไฟแรงแล้วต้มจนเดือด คนให้เข้ากัน ลดไฟลงต่ำแล้วเคี่ยวโดยไม่ปิดฝาจนกว่าถั่วจะนุ่ม ประมาณ 1 ½ ถึง 2 ชั่วโมง จากนั้นสะเด็ดน้ำออกและเก็บน้ำต้มถั่วไว้ใช้ต่อ
ละลายไขมันหมูในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง-สูง ใส่หัวหอมและเกลือ ผัดจนหัวหอมเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 10 ถึง 12 นาที
ใส่พริกเซอร์ราโนและผงชิโพเต ผัดต่ออีก 1 นาที
นำถั่วที่สะเด็ดน้ำแล้วใส่ลงไปในกระทะ บดถั่วครึ่งหนึ่งด้วยที่บดมันฝรั่งหรือด้านหลังช้อน ตักน้ำต้มถั่วใส่ลงไปในกระทะ บดและคนถั่วไปเรื่อยๆ ระหว่างที่ค่อยๆ เติมน้ำเพิ่มลงไป บดจนกว่าถั่วจะได้ความสม่ำเสมอและเนื้อสัมผัสตามที่ชอบ ชิมรสและเติมเกลือหากต้องการ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
317
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 38gคาร์โบไฮเดรต
- 14gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แช่ถั่วพินโตข้ามคืนเพื่อลดเวลาในการต้มและปรับปรุงเนื้อสัมผัสใช้น้ำมันหมูสำหรับรสชาติที่แท้จริง แต่สามารถแทนที่ด้วยน้ำมันพืชสำหรับตัวเลือกที่เหมาะกับมังสวิรัติสำหรับรสชาติเผ็ดมากขึ้น เพิ่มปริมาณพริกชิโพเต
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล